За избор здравог живота потребно је свесно планирање и развој здравих навика. Када будете спремни за скок у здравији и срећнији живот, размислите о овим малим корацима који ће вам помоћи да започнете свој план.
Разумевање здравог начина живота
Здрав живот не подразумева само редовно вежбање или пуно исхране воће и поврће - ради се о стварању равнотеже у вашем животу која вам омогућава да храните своје физичко, духовно и емоционално здравље. Иако можете очекивати да ћете успут имати неколико слободних дана, здрав начин живота укључује хранљиву исхрану, редовно вежбање, обилно спавање, позитивну друштвену интеракцију и менталну стимулацију. Шкртарење на било којој од ових ствари може довести до животне неравнотеже која би могла наштетити вашем здрављу.
Инвентаришите своје здравље
Сви морају имати већ неколико здравих навика, а одвајање неколико минута да их идентификујете појачаће ваше самопоуздање и припремити вас за следећи корак. Запишите своје тренутне здраве навике, а затим запишите области у свом животу које желите да очистите. Схватите да не морате све да мењате одједном - одредите приоритете за своју листу и изаберите једну или две области да бисте се заиста усредсредили на побољшање.
Направите смислен план
Можете прочитати све књиге за самопомоћ на свету и следити све предложене кораке, али ако вам план не значи ништа, мало је вероватно да ћете га се дуго држати. Комплет ОШТРОУМАН. (специфични, мерљиви, достижни, реални и временски ограничени) циљеви који имају дубљи смисао у вашем животу. На пример, ако желите да побољшате своју исхрану и снажно размишљате о подршци локалној економији, можда ћете се посветити кухању здравих вечера направљених искључиво од намирница купљених у локална пољопривредна тржишта. Осећаћете се добро у вези са планом и пошто верујете у њега, већа је вероватноћа да ћете га спровести.
Објавите свој план
Добро је размишљати о променама у свом животу, али када почнете да објављујете своје намере, постаћете много одговорнији за своје поступке. Након што направите план, морате предузети два корака да га учврстите:
- Запишите и поставите свој план негде где ћете га често видети, на пример у календару или на предњој страни фрижидера. Ово ће вам деловати као стални подсетник.
- Разговарајте о својим плановима са породицом и пријатељима. Ово најбоље функционише ако с њима разговарате врло специфичним терминима за које вас онда могу сматрати одговорним. На пример, могли бисте им рећи да у суботу купујете на пијаци и питати их да ли желе да дођу на здрав оброк те вечери. Затим сте одговорни за наставак здравог оброка.
Није све-или-ништа
Схватите да је ваш нови, здрав начин живота заснован на низу избора који вас доводе до доброг заокруживања. Ако се оклизнете и прескочите серију вежби или поједете целу врећу чипса, немојте бацати пешкир и престаните покушавати. Поново се подигните и подсетите се да је за здрав начин живота потребан читав живот.
Још здравствених савета
3 савета за хидратацију на врућини
Да ли су природни заслађивачи бољи избор?
Покрените здрав начин живота
