Деца желе ручак који је забаван и доброг укуса, док родитељи желе да га обезбеде
деца са хранљивим ручком. Да бисте помогли деци да се узбуде око јела и
паковање здравијих ручкова који су доброг укуса и забавни, такође, Регистровано
Дијететичарка, Јодие Схиелд, МЕд, даје своје најбоље савете о томе како победити
смеђа торба за повратак у школу досада.
Уложите у хладну опрему за ручак
Нека ваша деца изаберу кутију за ручак, изоловану врећу за ручак или чак обичну смеђу кесу да изразе свој стил. Реч мудрим, маме - Истраживање о монитору ручка у комбинацији за ручак показало је да старији деца (11-12 година) преферирају смеђе кесе (32 више), док млађа деца (8-10 година) више воле кутије за ручак (58 проценат). Пластичне врећице половине су такође одличан алат који можете научити децу о контроли порција и понудити једноставан начин да дечије грицкалице спремите у руксаке.
Хладно паковање
Држите расхлађене намирнице, као што су јогурт са ниским садржајем масти, сир и немасно месо свеже, укључујући паковање смрзнутог леда или замрзавање кутија од 100 одсто сокова које планирате да укључите. Запамтите да ће се контејнери током одмрзавања вероватно знојити, па их добро замотајте да не би ручак вашег детета покиснуо.
Укључите њихове фаворите
С времена на време спакујте омиљену храну вашег детета у ручак, било да се ради о хладној пици, тестенини или чипсу - само пазите на величину порције. Све намирнице могу се уклопити у здраву исхрану ако се једу умерено и у одговарајућим количинама.
Умочи или закуцај
Деца воле да умачу храну јер то даје пиззу редовним јелима, попут шаргарепе и јабуке. Према истраживању Лунцхроом Монитор Сурвеи, поврће је друго после пилећих грумена кад су у питању омиљена јела за закуцавање. Дакле, за привлачност, спакујте немасне преливе и сосеве уз ручкове.
Прославите посебне дане
Испланирајте меније за ручак око посебног догађаја. На пример, пакујте црвени ручак у част Валентинова, укључите колачић среће за прославу кинеске Нове године или колач на рођендан вашег детета.
Претворите здраву храну у укусне посластице
Додајте разноликост ручку вашег детета слањем намирница, попут поврћа, на нов начин. Ако покушавате да наведете дете да једе целер, премажите га маслацем од кикирикија.
Сродни чланци за повратак у школу
Идеје за брзи доручак
Враћајте децу у школу са здравом исхраном
Савети за школски ручак
