Да ли ваша деца пате од синдрома кауч кромпира? Да ли би радије играли видео игре него да излазе напоље? И да ли се осећате кривим што сте им рекли да вежбају када се чак ни не сећате када сте се задњи пут знојили? Ако сте спремни да се посветите фитнесу, ево седам лаких начина да своју породицу одржите активном.
Играјте се са својом децом
Уместо да своју децу шаљете напоље без вас, пођите с њима. Питајте их шта желе да раде и ускочите и урадите то. Од играња игре додге балл до тркања до следећег дрвета, можете се забавити док сагоревате неке калорије.
Шетајте након вечере
Уместо гледања телевизије или уласка у рачунар, идите у породичну шетњу након што једете. Што више, то веселије - можда у вашем комшилуку постоји породица која вам се жели придружити.
Постаните тим
Седите као породица и одлучите коју нову активност желите да испробате заједно. Могли бисте да пешачите у том кањону о коме сте читали, да се пријавите за трчање од 5К или да прошетате у добротворне сврхе. Не само да постајете здрави, већ проводите квалитетно време заједно.
Придружи теретану
Теретане не морају само да се састоје од покретних трака и подизања тегова - пријавите целу породицу и учините је забавном. Многе теретане имају собе у којима можете да се бавите спортом попут фудбала са децом, базене где можете пливати са децом или чак стене на које се можете пењати са децом.
Возите своје бицикле
Идите на породичну вожњу бициклом. Оставите аутомобил у гаражи и одвезите га до одредишта. Можете се одвести на фудбалску утакмицу вашег сина или ћерке или планирати пикник у парку. Помешајте и забавите се.
Укључите своју децу у своју вежбу
Не мора бити фризби у парку или играти њихову омиљену игру сваки дан. Ваша деца такође могу испробати облике вежбања у којима уживате - попут јоге или трчања - и осећати се посебно што комуницирају у вашем свету.
Хода до школе
Ако вам одговара по распореду, шетање ваше деце до школе може бити одличан начин за вежбање - плус имате прилику да разговарате са њима о томе како школа иде. Можда то нећете моћи редовно да радите, али чак и повремено одвајање времена за то може бити од користи.
Са порастом гојазности у детињству, посебно је важно да ваша деца буду активна и здрава. Покретање младих најбољи је начин да се усвоје навике које ће, надамо се, остати с њима и у одраслој доби. А ако вежбање постане породична ствар, свима ће бити забавније.
Још савета за породичне вежбе
5 начина да натерате своју породицу да вежба током целе године
5 начина да вежбате, а да тога нисте ни свесни
Покрет ваше седентарне деце
