Како су се величине порција оброка у ресторанима и паковања хране с годинама повећавале, не чуди што су то учинили и амерички струкови. Прикладно названо изобличење порција, већина људи чак и не зна која је стварна величина оброка било које од њих свакодневна храна изгледа, мислећи да ако је јумбо величина оно што се служи, онда је јумбо величина оно што би требало јести. Међутим, све више људи схвата да је управљање порцијама хране један од најефикаснијих начина да се снађу у својој исхрани. Као одговор на захтеве заговорника потрошача и здравља, широк спектар контрола порција појављују се гаџети, у распону од кухињских вага високе технологије до порцијских тањира и картица. Прегледали смо избор и пронашли најбоље гаџете за контролу порција на тржишту који ће вам помоћи да научите правилно управљање порцијама.
Гаџети за контролу порција
Портион Палс Алати за управљање храном
Немате појма како изгледа порција меса, пире кромпира или пите? Алати за управљање храном Портион Палс (18 УСД) створени су за вас! Овај сет дискова са пет дискова у боји прозирних картица
показати вам исправне величине оброка за месо, пилетину, рибу, прилоге (попут кромпира или хлеба) и десерт, на основу смерница УСДА. Ови кругови погодни за прање у машини за суђе и микроталасној пећници
дупле као даске за сечење, што значи да можете ставити храну на одговарајући диск и исећи је на порције. Доступно на ввв.портионпалс.цом.
Порцијска плоча
Ако изузмемо нагађања о величини порција, порцијска плоча (12 УСД) је меламинска контролна плоча за порције која се може прати у машини за прање судова и нуди опипљиву демонстрацију колико хране треба да поједете. Не
само су илустрована подручја добар водич за праћење, представљене су и компоненте доброг оброка. То значи да половина вашег тањира треба да буде део воћа и поврћа, једна четвртина вашег
тањирајте део целог зрна, а преостала четвртина ваше плоче део немасног протеинског меса. Постоји чак и порција за децу, што је забаван начин да своју децу научите здравом
прехрамбене навике и спречити их да развију дисторзију. Доступно на ввв.тхепортионплате.цом.
Меасуре Уп Бовлс
Добар сет мерних чаша може вам помоћи да пратите своје делове, али то значи додатни сет прибора за чишћење. Посуде за мерење су дизајниране за мерење хране, као и за употребу
за послуживање. Ове чиније за прање судова и микроталасне пећнице имају величине сервирања означене на унутрашњости, тако да знате баш тако колико хране сипате. Класично мерење
Посуда (20 УСД) служи за супе, житарице, воће, тестенине и другу храну са већим порцијама. Мала посуда за мерење (14 долара) савршена је за храну богату калоријама, попут ораха, гранола и сладоледа-
храну коју је превише лако прејести. Меасуре Уп Бовлс такође долазе у комплету са две посуде, једном класичном и једном малом (29,99 УСД). Доступно на ввв.меасуреупбовл.цом.
Стакло за сервирање природне тежине
Док се величине безалкохолних пића у практичним продавницама крећу од великих до огромних (позната и као величина пола галона), уобичајена величина соде је само осам унци (има 64 унци у пола галона, ако
питате се). Згодан алат за вас, али и за вашу децу, је чаша за сервирање природне телесне тежине (8,50 УСД). Ово чисто, каљено стакло има мере за четири, шест и осам унци
тако да тачно знате колико пијете. Упозорење: Изгледаће ужасно мало у поређењу са мега-шољом од пола галона у 7-Елевен. Доступно на ввв.портиондоцтор.цом.
Есцали Цибо Нутритион Сцале
Вагање ваше хране може изгледати досадно, али то је најтачнији начин за мерење величине ваших порција. Стандардна кухињска вага свакако може бити довољна, али ако ћете добити вагу,
зашто не бисте купили ону која такође рачуна калорије, натријум, протеине, масти, угљене хидрате, холестерол и влакна скоро 1000 намирница? Есцали Цибо Нутритион Сцале (60 УСД) чини ово и више; можете
израчунати нутритивне вредности целих оброка. Ова згодна вага има ладицу од нерђајућег челика која се лако чисти и може се мјерити у грамима, килограмима, унцама и килограмима. И неће потрајати
заузимају много простора на шалтеру. Доступно на ввв.смартхоме.цом.
Комплетна књига о бројевима хране, 8. изд.
Када кувате код куће, управљање вашим порцијама је далеко лакше него када уђете у ринг са ресторанским тањирима и возите. Корин алат који можете проучити пре вечере је Цоринне Т.
Нетзер'с Комплетна књига о бројевима хране ($8). Ово потпуно ревидирано и ажурирано осмо издање пружа најновије, најтачније информације о највећој могућој разноликости
намирнице. Нетзер, амерички ауторитет са највећим поверењем у погледу нутритивних вредности, пружа све битне бројеве за генеричку храну и храну са именом, етничку храну, најновију гурманску и здраву храну,
и јела из популарних ресторана брзе хране и ланаца. Нетзерову књигу можете користити за планирање породичних оброка код куће или у покрету. Доступно код великих продаваца књига и ввв.амазон.цом.
Контрола порција учења може изгледати напорно, али ношење велике количине додатне тежине велика је алтернатива. Одговарање на величину порција ваше породице сада вам неће само помоћи да победите
битка против избочине, такође ће побољшати ваше здравље и одбранити хроничне, потенцијално опасне по живот болести повезане са преједањем.
Више о контроли порција
- Савети за учење контроле порција
- Како избећи изобличење дела
- Најбољи начин да изгубите тежину
