Исхрана која садржи храну богату антиоксидансима, здраве житарице и немасне протеине један је од најбољих начина за јачање имунолошког система у борби против рака. Ево неколико корисних савета који ће вам помоћи да побољшате свој ударац против рака.
Како добро јести
Здрава исхрана ће помоћи вашем телу да функционише у најбољем реду, што је посебно важно ако имате рак. Не само да људи који добро једу смањују шансе за развој болести, ако им се дијагностикује, боље се могу носити са нежељеним ефектима лечења и њихово тело ће се моћи поправити брже. Пратите ове савете о здравој исхрани у борби против рака.
Узми пет дневних
Сваки дан поједите најмање пет шарених порција воћа и поврћа. Покушајте да га помешате - једног дана поједите порцију спанаћа, следећег дохватите броколи. Такође, копајте по воћу и поврћу са високим антиоксидативним деловањем (бобичасто воће, поврће крсташице итд.).
Пробајте нову храну
Ако сте на лечењу, лекари кажу да је добра идеја испробати нову храну. Можда ће вам се допасти нешто што сте презирали. Можда ћете пронаћи и неке корисне опције хране које ће вам помоћи да се носите са нежељеним ефектима лечења.
Идите са мало масти
Конзумирање немасне хране биљног поријекла одржаће вас витким и помоћи ће вашем тијелу да се бори против свих врста рака.
Умерено пијте алкохол
Иако су студије показале да би чаша црног вина с времена на време могла смањити ризик од рака, друга истраживања су показала да би упијање могло узроковати рак уста, грла, јетре, дојке, па чак и дебело црево. Због тога би требало ограничити колико пијете. Такође се саветује да се клоните алкохола ако сте на терапији (то може иритирати грло или ране у устима).
Напајање са протеинима
Свакодневно нам је потребно довољно протеина како бисмо повећали своју снагу и помогли у поправљању (и изградњи) мишића након третмана. Добијте дневну дозу тако што ћете јести немасно месо попут пилетине или рибе, немасне млечне производе и орахе.
Планирајте унапред
Може бити тешко усредсредити се на здраву исхрану, посебно ако вам је управо речено да имате рак. Најбољи начин деловања? Планирајте унапред са овим корисним саветима.
Купујте замрзнуто
Будући да се смрзнуто воће и поврће пакује одмах након бербе, понекад имају више хранљивих материја за борбу против рака него свеже. Замрзнута храна се такође лако припрема.
Кувајте унапред
Кад год имате енергије за кување оброка, скувајте више него што је потребно и замрзните остатке. На овај начин ћете имати добре оброке када нисте спремни за кување.
Питати за помоћ
Пријатељи и породица увек ће бити спремни да вам помогну око ваших потреба за кувањем и печењем. Замолите их да вам помогну у куповини намирница или да скувају оброке за вашу породицу.
Наставите грицкати
Када водите рат против рака, важно је да задржите снагу. Држите здраве грицкалице при руци и грицкајте их током дана. Неки предлози укључују јогурт, житарице и млеко, сир и крекере, орахе, шербет и спортска пића.
