Већина жена током празника добије око 7 килограма из једног једноставног и једноставног разлога - немају их „Стратегије мршављења“. Али не бојте се, јер сам помагао најврелијим холивудским телима више од једног декада. Такође сам велики гурман и сертификовани професионални кувар. Каква комбинација, ха?
Уз моју комбиновану љубав према несташној, али ох тако лепој празничној храни, мислила сам да би било невероватно поделити мршаве празничне савете и неке од мојих омиљених мршавих празничних рецепата. Надам се да ћете уживати у њима колико и моја породица и клијенти.
Време за чај
Да ли сте знали да можете уживати у чоколадним десертима без калорија? Погледајте сјајне десертне чајеве Теа Форте. Колекција десертних чајева „Долце Витас“ долази у укусима попут „Чоколадног тартуфа“ и „Белгијске менте“ који омогућавају вам да уживате без кривице, плус добијате предности сагоревања масти антиоксиданса чаја ЕГЦГ.
Почните жвакати
Такође можете жвакати жваку како бисте смањили стрес и нежељене калорије. Добра ствар коју треба проверити је Вриглеи’с Дессерт Делигхтс жвака у невероватним укусима, попут сладоледа са чоколадом од нане или пите од јабука, и заустави ту мучну жељу за шећером. А мршави бонус? Јесте ли знали да су студије показале да жвакаћа гума може помоћи у ублажавању стреса? Ево мршавих на стрес: Када стресимо, наше тело ослобађа хормон зван кортизол, који је један од криваца који су повезани са накупљањем масти на стомаку. Због тога је изузетно важно да свој празнични стрес сведете на минимум. Жвакаћа гума, дубоко дисање, вежбе и цео ноћни сан дефинитивно ће вам помоћи!
Иди мрачно
Ако сте љубитељ чоколаде и потребна вам је „права ствар“, одлучите се за тамну чоколаду јер има мање масти од млечне чоколаде и такође садржи више антиоксиданата од боровница.
Величина плоче
На празничном дружењу направите само један излет до шведског стола и користите мале тањире уместо да пуните велики тањир.
Калорични коктели
Чувајте се течних калорија попут соде, пива, празничних коктела, вина, вруће чоколаде и јабуковаче. Они су веома доступни током празничних дана, а истраживања показују да већина људи током празника добије само два до три килограма само од пића. Уместо тога, посегните за газираном водом са мало цитруса или пробајте саке; то је отприлике 40 калорија мање по унци у поређењу са другим жестоким пићима.
Будите селективни
Не трошите калорије на храну коју не волите или храну коју можете да једете у било које доба године. Најбољи начин да уживате у свом омиљеном празничном десерту је да једете оброк са мало угљених хидрата, као што је печена ћуретина са зеленим поврћем и распоредите калорије угљених хидрата ка свом десерту. Замислите то на овај начин: кришка печене ћуретине од 4 унци има приближно 135 калорија, а једна порција печеног прокулице око 65 калорија. То вам оставља 250 калорија које ћете издвојити за своју омиљену празничну посластицу. Ево неколико намирница за размишљање:
6 грешних празничних посластица које можете укључити у свој оброк (испод 250 калорија)
- Еггног, 1 шоља
- Шећерни колачићи, 2 средња
- Торта од сира, 1 кришка
- Пита од пекана, 1 мала кришка
- Колач од медењака, 1 велики или 2 средња
- Кикирики крхки, 1,5 унци
Не прескачите оброке
Никада не гладујте по цео дан како бисте могли да једете на празничној вечери. Супротно увреженом мишљењу, већина тих калорија ће се претворити у масти. Далеко је боље да једете свака четири сата током дана, тако да када стигнете на забаву, нисте гладни. Осим тога, доказано је да оброци у малим оброцима током дана помажу у убрзавању метаболизма.
Зачините то
Зачините храну љутим сосом током празника. Додавање љутих зачина вашим јелима може помоћи у сузбијању глади према студији објављеној у Бритисх Јоурнал оф Нутритион. Осим тога, научници са Државног универзитета у Нев Иорку у Буффалу открили су да капсаицин (једињење које се налази у чилију) покреће ваш мозак на ослобађање ендорфина за добар осећај. Зато додирните тај Табасцо !!
Одлучите се за поврће
Збуњени сте око тога која ће вам предјела помоћи да останете у уским фармеркама? Одлучите се за маслине уместо ораха и уштедите калорије. Две унце маслина су само 57 калорија у поређењу са две унце ораха које теже 336 калорија. Посегните за салатом Цапресе, 1 средњим парадајзом, 1 унцом сира са свежим босиљком (100 калорија по оброку) преко 4 мини кеша (248) и уштедите 148 калорија.
