Поново је доба године када изгледа да дремеж на каучу мало чешће одбацује вежбе што бисмо желели да признамо. Може бити прилично лако заборавити на своје здравље у свим временима празника, али важно је да будемо свесни и разумемо своје ризике од болести попут дијабетес.
Ухватите ризик од дијабетеса
Новембар је Амерички месец дијабетеса, а милиони предузимају мере и подижу свест о озбиљности болести. Можда нећете много размишљати о дијабетесу; можда то не утиче на вас лично. Али размислите о овоме: данас је стопа дијабетеса двоструко већа него пре 20 година, а некоме се дијагностикује болест сваких 17 секунди. То је застрашујућа статистика.
Још застрашујући је стварни број деце и одраслих са дијабетесом - 26 милиона. Још 79 милиона је у ризику за развој дијабетеса типа 2. Обратите пажњу сада - дијабетес је можда ближи него што мислите.
Заузети став против дијабетеса и за своје здравље у новој години. Не морате ни да псујете питу од бундеве, ни да почнете да тренирате за маратон. Много промена долази од једноставног познавања ваших фактора ризика и разумевања вашег тренутног здравственог стања.
1
Прегледајте очи
Обавите свеобухватан преглед очију сваке године. Пошто око пружа једини неинвазиван преглед крвних судова у телу, очни лекари су често први здравствени радници који виде знаке хроничних стања попут дијабетеса, високог холестерола и повишене крви притисак. Пронађите очног лекара у вашој близини.
1
Процените свој лични ризик
Узми а процена ризика од дијабетеса из Америчког удружења за дијабетес на Фејсбуку. Брзо је, лако и указује на ризик од предијабетеса или дијабетеса на основу низа различитих фактора. Постоји чак и листа са саветима који ће вам помоћи да смањите ризик.
1
Кренемо
- без изговора
Запамтите да је вежба важна за све, чак и када је напољу хладно. Ако не можете да поднесете хладноћу, размислите о алтернативним вежбама попут шетње у тржном центру. Можете чак и да напустите празничну куповину док сте на томе. Сада то је то мотивација!
Више о дијабетесу
Дасх дијета је укупно најбоља
Савети за спречавање компликација дијабетеса
Знаци дијабетеса и могућности лечења
