Дан очева није једини дан у години који размишља о мушкарцима - тати, деди, брату, мужу, сину - у нашим животима, али је савршена прилика да им кажемо колико их волимо и желимо да живе дуг, срећан и здрав живот. Нека Дан очева буде отворена врата за искрено разговарање са својим најмилијима о њиховом здрављу. Ево 10 здравствених савета за мушкарце које можете поделити са њима.
10 здравствених савета за мушкарце
Одржавајте здраву тежину
Ово вам не даје зелено светло да постанете мрзитељ дијете, али јесте је ваша шанса да помогнете мушкарцима у свом животу да изгубе неколико килограма, а истовремено побољшате своје здравље и кондицију. Отиђите у шетњу после вечере, будите узбуђени што ћете скувати здравији породични оброк, почните да се ушуњате у више породичне физичке активности. Што више позитивног подстицаја пружите, већа је вероватноћа да ће ваш тата - и други вољени - са ентузијазмом приступити промени здравијег начина живота.
Тхе Белли Офф! 2-минутна вежба >>
Једите дугу боја
Курт Варнер, двоструки МВП за фудбал и последњи такмичар у 11. сезони АБЦ-а Плес са звездама предлаже да се та беж храна, попут кромпира и хлеба, замени храном јарких боја, попут воћа и поврћа. Институт за здравље Нутрилите препоручује 10 оброка богате боје дневно.
Савети за попуњавање тањира дугим бојама >>
Останите хидрирани
И мушкарци и жене су криви што не прождиру довољно воде или других хидратантних течности сваки дан. Размислите о томе да купите мушкарцима у свом животу боцу за воду за вишекратну употребу коју је лако носити и, ако је могуће, држати је напуњеном и спремном за њих. Наш омиљени је 18 унци Цонтиго Аутосеал боце за воду -не само да не пропуштају воду, већ и воду држе хладном до два сата, имају сјајан претинац за складиштење и стају у држаче за чаше у возилу ради лакшег путовања.
Нискокалорични начини да останете хидрирани овог лета >>
Нађите времена за фитнес
Нема сумње у то вежбање неопходан је за здравље одраслих и деце. Учините породичну ствар тако да сви имате користи од физичке активности. Пријавите се за породично чланство у локалној теретани и закажите време за породични тренинг. Поставите породично правило да се играте на отвореном или, ако временске прилике не дозвољавају нешто на отвореном, такмичите се на Вии -у. Планирајте активне излете за викенд, попут планинарења или вожње бициклом. Помозите мушкарцима у свом животу да нађу времена за фитнес.
10 здравствених производа за вашег мушкарца >>
Љубав за подизање
Дизање тегова је најлакши начин за изградњу и обликовање мишића, повећање снаге и убрзање метаболизма. И мушкарцима је лакше него женама јер имају тенденцију да буду јачи и имају више мишићне масе. Ако се посебни мушкарци у вашем животу не уздижу, изазовите их да вас надмаше. Пријатељско такмичење, посебно против жена, сигуран је начин да се мушкарци наведу на тренинг снаге.
10 разлога због којих морате дизати тегове >>
