Vreme da donesete novogodišnju odluku da više vežbate brzo se približava. Појачавање вашег фитнесс ante, međutim, može biti jedna od najtežih rezolucija za sprovođenje. Kako možete učiniti da se vaši novogodišnji ciljevi za aktivaciju drže? Ево четири савета и трика како да вежбате годину дана.
Napravite mini-novogodišnje fitnes rezolucije
Umesto da samo odlučite da „više vežbate“, donosite mini novogodišnje odluke koje će vas držati posvećene redovnom vežbanju.
Novogodišnja odluka broj 1: Odvojite vreme za sebe
Проблем: Свакодневна брига о себи - ако већ не одржавате фитнес рутину - може бити изазовна. Од вртића до састанака или само
сустизањем пријатеља, често се може осећати као да се „ви“ не уклапате у једначину „твог“ дана.
Раствор: Počnite da sebi budete prioritet. Обавестите људе око себе да се надате да ћете направити велику промену у фитнесу у свом животу и замолите их за њихову подршку. Види да ли
ваши пријатељи могу да вам помогну око неколико свакодневних задатака — или чак да вежбате са вама. Zamolite svog muža da očisti sudove kako biste mogli da se uputite u teretanu ili napolje u šetnju. Držeći se svog
План „Треба ми време“, већа је вероватноћа да ћете држати распоред вежбања.
Новогодишња одлука број 2: Запишите је
Проблем: Želite da smršate i tonirate mišiće, ali niste postavili nikakve konkretne ciljeve i niste sigurni kako da postignete svoje fitnes ciljeve.
Раствор: Студије показују да ће људи који запишу ствари – од онога што једу до тога како се осећају пре, током и после вежбања – вероватније да ће се држати новог
план здравог живота. Dakle, pre nego što započnete bilo kakvu rutinu, idite u lokalnu knjižaru i kupite dnevnik da biste pratili svoje fitnes ciljeve (ili ga zadržite na mreži). Укључите инспиративне цитате у свој фитнес
дневник да вас инспирише да вежбате кад год пожелите да узмете слободан дан (или сте превише лењи да устанете са кауча). Ово ће вам помоћи да се осећате организованије и да контролишете своју кондицију
budućnost.
Новогодишња резолуција бр. 3: Поставите реалне циљеве за фитнес
Проблем: Ваши фитнес циљеви су превисоки и могли би вас довести до неуспеха. На пример, јануар је и желите да трчите полумаратон до марта или се надате
да изгубите 10 фунти за месец дана.
Раствор: Разговарајте са својим лекаром пре него што започнете било који режим фитнеса који ће вам помоћи да поставите реалне циљеве за фитнес. Закажите састанак са квалификованим личним тренером који вам може помоћи
ви у разбијању ваших већих новогодишњих одлука на мање опипљивије циљеве и задатке у вези са фитнесом. Ово ће вас одржати мотивисаним и повећати ваше шансе за успех. Медицински или
fitnes profesionalac vam takođe može pomoći da planirate i prevaziđete neizbežne prepreke koje mogu ometati vaš raspored vežbanja; на пример, болест, повреда или породичне и радне обавезе.
Новогодишња резолуција #4: Укључите своје пријатеље
Проблем: Радије бисте изашли са пријатељима на пиће за апре-а-лош дан на послу него у теретану.
Раствор: Нека ваши пријатељи ускоче у фитнес воз са вама. Већа је вероватноћа да ће се људи придржавати режима фитнеса ако имају некога да их подржи. Приликом запошљавања а
лични тренер ради, исплативији и емоционално значајнији начин да се то уради је да вежбате са пријатељем. Не само да ћете моћи да мотивишете једни друге да се држе свог дугорочног
планирате, такође ћете моћи да се препустите квалитетном времену повезивања.
Ове мини-новогодишње одлуке о фитнесу учиниће ваш крајњи циљ да више вежбате ове године остваривом реалношћу.
Још савета за фитнес за нову годину
- Кључеви за добру фитнес рутину
- Фитнес само за жене
- Останите посвећени својој исхрани и циљевима вежбања
