"Не једи то срање!" Чуо сам родитеље како говоре како је истргнула кесу чипса из руке свом детету. Колико сте пута били сведоци сличних сценарија? Многи од нас верују да је наш посао да чувамо исхрану наше деце, али студије су показале да овај приступ не функционише.
Када покушавамо да својој деци наметнемо здраву храну, већа је вероватноћа да ће то изазвати штетне ефекте и родити децу која ће пречесто јести мање храњиву храну (забавну храну) када јој се пружи прилика и која може довести до гојазног детета или детета које једе поремећај.
Шта родитељ треба да уради?
Наш посао као родитеља је да обезбедимо избор хране, али није наш посао да бирамо шта ће дете јести, нити колико, нити да дисциплинујемо дете за његов избор. Ако не желите да ваше дете једе чипс, немојте га имати на располагању за време оброка. Ако желите да једете чипс од кромпира, понудите га као део оброка за дете. Можете им дозволити да поједу онолико колико желе или им дати до знања да је чипс „забавна храна“ и да могу појести прегршт уз ручак.
Након што понудите храну, ваш посао је завршен. Нека ваше дете ради шта жели.
Дајте свом детету избор
Када дозволите детету да сам бира храну, оно може јести само чипс и то је у реду. Ако се жале да су и даље гладни након јела, само их чипс подсећа да су њихови сендвичи, сос од јабука и млеко још увек доступни. Ако одбију ово, њихов оброк је готов.
Обавестите их да неће бити више хране до следећег заказаног оброка (обично 2-3 сата даље). Ако за време ручка нису јели довољно, глад ће их упозорити на грешку у процени током ручка. Они ће вероватно донети различите одлуке при следећем оброку.
Коришћење хране као дисциплинског средства
Употреба дисциплине да дете натера да једе не функционише тренутно или дугорочно - и вероватно ћете хранити своје дете дуги низ година. Инсистирање да дете поједе нешто, захтевајући „још један залогај“ или захтевање да дете доврши једну храну пре него што му се дозволи да поједе другу не односи се на исхрану, већ на моћ.
Научите да пустите; урођени осећај детета за преживљавање неће му дозволити да предуго не једе неку хранљиву храну ако му се редовно нуди разноврсна здрава храна.
Сви можемо створити здраве људе без дисциплине!
8 корака како бисте натерали децу да изаберу здраву храну:
1. Понудите здраву сорту
Редовно нудите разноврсну здраву храну.
2. Обезбедите сигурност хране
Нудите храну најмање свака 3 сата, а за неку децу сваких пола сата. Ово обезбеђује храну за децу; знају да ће се хранити у редовним интервалима.
3. Нека изаберу
Пустите дете да једе све док не одлучи да му је доста, без обзира колико или мало једе. Свиђања, несвиђања и потрошена количина хране за децу су нередовна из дана у дан, из месеца у месец и из године у годину. Ако једног дана или једног оброка не поједу много, то ће надокнадити касније.
4. Поштујте њихове одлуке
Поштујте одлуку детета да једе или не, али слободно га подсетите да ако одлуче да не једу док се храна сервира, храна неће бити доступна до следеће ужине.
5. Поставите ограничења за ужину
Не дозволите ништа осим воде између оброка и оброка. Ово даје родитељу одмор од тога да буде конобар од 24 сата и учи дете да једе када се нуди храна.
6. Наведите довољно опција
Када се послужује забавна храна (у ограниченом оброку), увек нудите неограничену количину хранљиве хране са њом тако да дете може да једе док не одлучи да му је доста.
7. Охрабрите фокус током оброка
Помозите деци да се усредсреде на то како се њихово тело осећа током оброка не ометајући процес исхране телевизијом, читањем или наметљивом музиком или радио програмима.
8. Избегавајте коришћење хране као награду
Немојте изрицати награде, мито или казну за јело или неједење. Природне последице глади или ситости научиће нашу децу.
Без обзира на узраст вашег детета, није касно за почетак. Одмакните се и гледајте како ваше дете учи да преузима одговорност за своје тело. Тада ћете знати какав је осећај активно родити дете.
Више информација о здрављу деце и храњивој храни:
- Нека деца једу више житарица
- Како органска исхрана помаже здрављу вашег детета
- Здравље и здравље деце
