Развод брака је догађај који мења живот и изазива ролеркостер емоција. Развод је транзиција пре, па чак и дуго након завршетка папирологије. Како се неко може емоционално припремити и бринути се о себи како би се прилагодио свим променама које развод доноси?
Постоје забринутости и забринутости у вези са децом ако се пар мора прилагодити ситуацији са заједничким родитељством, а то може изазвати анксиозност и стрес. Подела финансија и куће могу изазвати бриге. Пар усред развода мора да управља не само правним аспектом развода, већ и емоционалним здрављем. То постаје ситуација у којој емоционално благостање постаје важно како би се особа излечила од промене, туге, анксиозности и стреса због развода. Развод је време у којем вам анксиозност и сумња могу преплавити мисли.
Научити како управљати промјенама и прилагођавањем моћни су алати за суочавање у овом тешком времену.
Више: Најбоље решење које можете донети за своје ментално здравље
Брига о себи током и после развода значи да се осећате боље емоционално због промене у свом животу. Ово би могла бити позитивна транзиција, али и тешка. Упамтите да све промене изазивају осећања, а најважнија идеја коју треба приметити је да је идентификација осећаја корисна у процесу лечења. Знати како се осећате исто је важно као и управљање емоцијама.
Развод може бити ситуација у којој се осећа безброј емоција, од туге до збуњености. У реду је имати више осећаја одједном и у реду је имати позитивна и негативна осећања у исто време. Можете потврдити своја осећања тако што ћете их признати и идентификовати одакле емоције потичу. Током развода, толико осећања би могло испливати на површину које можда нисте ни очекивали.
Више: Зашто сам се зарекао да ћу себи бити приоритет у свом животу
Могло би вам помоћи да запишете дневник и изразите ове откривене мисли у осећањима како бисте разумели процес учења о себи и управљања својим емоцијама. Још један користан савет може бити да се позабавите уметношћу или музиком. На пример, цртање или употреба бојанке за одрасле отвориће процес суочавања са анксиозношћу и тугом. До оздрављења може доћи стварањем уметности или слушањем музике. Медитација је такође исцелитељски концепт вредан пажње.
Могућност да се окружите системом подршке помоћи ће вам да се обратите другима у тренуцима потребе. Породица, пријатељи, групе за подршку, лекари и терапеути могу постати ваш систем подршке и сваки може играти важну улогу која ће вам помоћи да се снађете током ове тешке промене, у зависности од врсте подршке потреба.
Брига о себи значи бринути се о себи физички и психички. Развод може изазвати анксиозност и стрес који могу изазвати проблеме ако не обратите пажњу на своје здравље и емоционално благостање. Бити у стању управљати свим променама током развода значи знати када користити механизме суочавања у тешким временима. Свесност је моћно средство за учење и употребу како би се емоционално здравље одржало у најбољем стању. Савети за развој пажње може вам помоћи током овог стресног времена.
Развод може бити време за промене и раст. Фокусирање на искуство и боравак у тренутку помоћи ће да дође до оздрављења и да управљање буде могуће.
Више: 5 Предности троминутне медитације
