Можда сте чули да вам пробиотици помажу да смршате. Или вам је можда неко рекао да су добри за отклањање констипације или спречавање прехладе или било ког великог броја тврдњи. Али колико је од ових тврдњи заиста тачно? Читајте даље да бисте сазнали!
Предности пробиотика
Шта су пробиотици?
Ако је та ваша брбљава сарадница која непрестано лупа о пробиотицима у свом јогоурту заборавила поменимо, пробиотици су живи микроорганизми који постоје у храни и често спадају у категорију бактерије. Али не дозволите да вас бактерије пребрзо искључе! Регистровани дијететичар Бетти Ковацс из МедицинеНет објашњава да у нашим телима постоје и „добре“ и „лоше“ бактерије, а оптимално здравље постиже се одржавањем ове две равнотеже. У ствари, Светска здравствена организација Уједињених нација дефинише пробиотике као „живе микроорганизме који, када се дају у одговарајућим количинама, доносе здравствену корист домаћину“.
Па како они помажу?
Пробиотици помажу нашем телу на два начина. Прво, они могу помоћи у регулисању дигестивног тракта. Гастроинтестиналном тракту је за ефикасан рад потребна здрава мешавина добрих и лоших бактерија. Када вашем телу недостаје здраве хране, недостаје вам сна или се носите са емоционалним стресом или факторима околине, лоше бактерије могу почети да постају доминантније, што може довести до дијареје, инфекције уринарног тракта, умора и више. Уз одговарајућу потрошњу пробиотика, можете помоћи свом телу да остане на правом путу.
Слично, пробиотици такође помажу нашем имунолошком систему да функционише ефикасније. Имуни систем непрестано покушава да одржи равнотежу бактерија на здравом нивоу. Кад лоше бактерије почну побјеђивати, може их преузети било који број болести. Пробиотици могу помоћи у повећању нивоа добрих бактерија како би ваш имунолошки систем несметано радио.
Како да их добијемо?
Пробиотици се могу наћи првенствено у одређеној храни, попут јогурта, граноле, житарица и сока. Калифорнијска фондација за истраживање млека извештава да можете узимати и суплементе који долазе у облику праха, таблета, капсула или течности. Важно је запамтити да су пробиотичке бактерије корисне само ако су живе када стигну у црева. Ако сумњате да ли је производ правилно припремљен и ускладиштен, консултујте Канадска агенција за инспекцију хране за више информација о тврдњама о пробиотицима.
Да ли су пробиотици за све?
Још увек трају истраживања да ли су пробиотици здрави за све. Постоји веровање да они заправо могу повећати ризик од болести када их конзумирају у великим количинама деца, труднице, старији и они са имунолошким недостацима. Ако размишљате о повећању потрошње пробиотика или узимању суплемената, обавезно разговарајте са својим лекаром да ли је то права одлука за вас.
Јело касно увече: Колико је лоше?
Треба ли пробати протеински прах?
Неочекивани узроци гојазности
