У доба године када се сви врате на здрава кола и обећају да ће боље јести, смршати и вежбати штавише, чини се прикладним да нашим телима дамо додатни потицај када је у питању избацивање свих нагомиланих токсина из нашег тела.
Фотографија: Фабрице ЛЕРОУГЕ / ОНОКИ / 360 / Гетти Имагес
Дајте свом телу потицај
Наша тела имају прилично импресивну способност да очисте смеће, али токсини из околине, вишак алкохола, кофеин и прерађена храна и даље могу узети данак. Када су процеси чишћења организма преоптерећени, то често доводи до умора, магле у мозгу, ослабљеног имунолошког система или чак до неких озбиљних болести.
Одрезивање масти
Ако покушавате да смршате, чишћење вам је још важније. Многи токсини којима смо свакодневно изложени кроз храну коју једемо и ваздух који удишемо складиште се у нашој масти. Ово је начин на који се наше тело штити од многих елемената који могу изазвати било шта, од умора до рака. Када почнете да губите тежину, у суштини разбијате масти и ослобађате токсине назад у крвоток. Добро чишћење чак вам може помоћи да ефикасније изгубите тежину.
Чак и ако не покушавате да смршате, ослобађање тела од токсина може вам помоћи да се осећате енергичније и здравије у целини. Неколико производа за чишћење на тржишту укључује различите додатке за чишћење вашег дебелог цријева, бубрега или јетре. Међутим, не морате да трошите тону новца или да пијете бескрајне количине воде са лимуном да бисте свом телу дали потицај који му је потребан. Неколико намирница доступних у вашој продавници намирница помоћи ће вам да добијете чишћење које тражите.
Једите органски
Ако желите да ваши напори буду најуспешнији, важно је да купујете органске производе и производе. Производи прекривени пестицидима су као да направите један корак напред и два назад.
Поточарка
Ово поврће налик детелини помало личи на ситно лишће спанаћа. Могли бисте их бацити у салату и вероватно би остали непримећени, али остављају велики утицај на тело. Утврђено је да ово мало зеленила смањује оштећење ДНК ћелија, што често доводи до рака. Познато је и да поточарка повећава ниво антиоксиданата у телу, што је још један одличан начин за борбу против рака и других болести. А. студија који је урадио Норвицх Ресеарцх Парк, открило је да су пушачи којима је давано 170 милиграма поточарке дневно елиминисали веће количине канцерогена у просеку од урина. Без обзира да ли сте пушач или не, можда би било вредно додати ово у вашу исхрану.
Цвекла
Ово светло коренасто поврће прави ужасан неред када га отворите и упрљате све што им се нађе на путу. Међутим, та светлоцрвена пулпа пружа неке велике користи телу. Цвекла садржи висок ниво беталаина, који има антиоксидативна, противупална и детоксикацијска својства. Осим тога, показало се да беталаински пигменти из репе смањују раст туморских ћелија у различитим органима. Њихове користи могу брзо опадати током кувања, па их покушајте исецкати и јести сирове на салати или сведите време кувања на минимум.
Чај од маслачка
Већина људи мисли о маслачку као о досадној корови, или вам је можда кад сте били дете пожелео неку жељу. Међутим, на многим местима у свету маслачак није проблем, већ је суперхрана. Сматра се да је чај од маслачка одличан начин за чишћење јетре и бубрега, а помаже и у смањењу задржавања воде. Овај скромни чај такође може снизити холестерол, помоћи дијабетичарима да стабилизују шећер у крви и појача имунитет, да наведемо још неке предности. Неки људи се чак купају у њему или га користе као средство за чишћење лица за уклањање нечистоћа са коже. Ако и даље будете желели о овој трави, следећи пут размислите о свим невероватним стварима које ће вам једно семе једног дана учинити.
Јабуке
Храна богата пектином, попут јабука, помаже у уклањању радиоактивних остатака из тела. Кожа јабуке је посебно богата пектином. Пектин привлачи друге молекуле и веже се за њих, што вашем телу омогућава да их елиминише урином или изметом. Друге намирнице богате пектином укључују крушке, гуаву и агруме. Јабуке су познате по високом садржају пестицида, па је у овом случају дефинитивно најбоље купити органске јабуке.
Бели лук
Можда ће вам задати задах, али ваша јетра ће то ценити, па се учитајте. Бели лук појачава ензиме јетре, који помажу у чишћењу организма од токсина. Такође садржи алицин и селен, који су такође корисни за чишћење јетре. Осим тога, бели лук може деловати као природни антибиотик, ослобађајући тело бактерија. Испоставило се да ни смеће у вашем телу не цени његов оштар мирис.
Хлорофил
Биљни хлорофил не чини само биљке зеленим; то је одличан ресурс за ваше тело. Хлорофил заправо исисава токсине из крвотока, неутралише тешке метале и помаже у повећању производње жучи, што помаже у чишћењу токсина из тела. Листнато зелено поврће или тамнозелено поврће попут спанаћа, броколија и морских алги имају висок ниво хлорофила и нуде и друге властите предности. Хлорела, која се најчешће конзумира у облику таблета, заправо може неутрализирати стања повезана са зрачењем и живом, као и многе друге метале и токсине.
Лимун
Постоји разлог зашто нека екстремна чишћења укључују испијање тона воде са лимуном. Сви знамо да су лимуни богати витамином Ц, који помаже у јачању имунолошког система и спречава прехладе зими. Међутим, можда не знате да витамин Ц такође помаже у синтези токсичних материјала тако да их вода може апсорбовати и тако уклонити урином. Остали агруми, попут грејпа и лимете, такође су одлична храна за чишћење. Размислите о томе да ујутро попијете мало воде са лимуном или да доручкујете грејпфрут.
Вода
Кад год обављате чишћење било које врсте, кључно је пити довољне количине чисте воде. Није сва флаширана вода једнака; много тога није ништа боље од оног што филтер на вашој славини може да обезбеди. Идите у продавницу здраве хране или продавницу воде и затражите препоруке. Алкализована вода може чак повећати ваше напоре чишћења.
Више о здравој исхрани
7 Доручак за јачање имунитета
Разбијање митова о исхрани: Сазнајте чињенице
Храна против надимања
