Да ли неко заиста верује да ће своје новогодишње одлуке задржати и након јануара? Не кажем људи не може да постигну своје циљеве, само кажем да резолуције које донесемо 1. јануара имају тенденцију да буду избачене на ивицу када ствари постану тешке или ако не видимо резултате одмах као што очекујемо. Ове године, уместо да постављате циљеве за свакодневно вежбање или да се заувек одрекнете колачића, направите неколико нових године, против резолуција које ће вас заправо мотивисати да се опоравите, добро једете и уживате у здравој исхрани начин живота.
Да ли неко заиста верује да ће своје новогодишње одлуке задржати и након јануара? Не кажем људи не може да постигну своје циљеве, само кажем да резолуције које донесемо 1. јануара имају тенденцију да буду избачене на ивицу када ствари постану тешке или ако не видимо резултате одмах као што очекујемо. Ове године, уместо да постављате циљеве за свакодневно вежбање или да се заувек одрекнете колачића, направите неколико нових године, против резолуција које ће вас заправо мотивисати да се опоравите, добро једете и уживате у здравој исхрани начин живота.
Новогодишње антирезолуције
1. Пијте више
Да, прочитали сте: Пијте више. Значи ли то да постанете редован барстоол и пијете да не бринете о свом здрављу? Јок. Уместо тога, то је охрабрење да останете хидрирани уз одговарајући унос воде, као и да размислите о конзумирању алкохолних пића дневно. Истраживања сугеришу да дневна чаша вина, пива или чак жестоких пића може помоћи у смањењу ризика од срчаних обољења - када се ужива умерено. Држите се једног алкохолног пића дневно јер превише алкохолних пића може лако да се набије на килограме, а да не говоримо о повећању ризика од хроничних болести.
2. Прескочите теретану
Да се разумемо: Ако сте годинама ишли у теретану и заиста нисте постигли своје фитнес циљеве (и нисте задржали новогодишње одлуке да више радите, похађате нове часове или радите нешто друго осим елиптичног), напустите теретану чланство. Пронађите друге начине за вежбање, на пример, придружите се клубу за ходање или трчање, направите ДВД -ове за фитнес код куће или се придружите јефтинијем студију за јогу, зумбу или борилачке вештине како бисте унели разноликост у своју рутину фитнеса. Велике су шансе да не само да видите како се ваше тело мења, већ ћете и уштедети новац док се боље прилагођавате.
3. Спава у
Зашто започети сваки дан стресним звуком аларма? Будући да вам је дан вероватно већ препун догађаја који изазивају напетост, дозволите себи да се пробудите у мирном стању. Ако сте устајали пре зоре на вежбање, размислите о знојењу за паузу за ручак како бисте могли да спавате додатних сат времена. Ако сте невољни у раном устајању јер доручкујете и правите ручкове за паковање, поправљање и замрзавање тепсија, палачинки и вафла за доручак, па их само морате загрејати. Док сте на томе, спакујте ручкове претходне ноћи. Спавање није луксуз, оно је заправо од суштинског значаја за ваше опште здравље - одржава вас буднијим, јача ваш имунолошки систем, помаже вам да боље управљате стресом, помаже у контроли телесне тежине и свакако вас чини срећнијим особа. Време је да то добијете више!
4. Једите десерт
Чак и ако тежите да смршате, направите места у свакодневној исхрани за слатку посластицу. Не говоримо о џамбо кришки колача или пола туцета колачића, ми предлажемо мали дневни део вашег омиљеног десерта. Моје омиљено слатко грицкање је црна чоколада (што тамније то боље), па имам скромну дневну порцију најтамније чоколаде коју могу да нађем. У данима када жудим за више, попут колачића, пита или смрзнутих десерта, излучим малу порцију, одвојим време да седнем са својим десертом и једем полако, уживајући у сваком залогају. Притом се никада не осећам закинуто и сматрам да ми је живот знатно укуснији са десертом него без њега.
Више вегански начин живота савети!
