Трешње су једно од мојих омиљених летњих плодова. Осим што су супер слатки и укусни, ови прекрасни црвени драгуљи пуни су здравствених предности. Ево седам начина на које трешње јачају здравље и боре се против хроничних болести.
Трешње су једно од мојих омиљених летњих плодова. Осим што су супер слатки и укусни, ови прекрасни црвени драгуљи пуни су здравствених предности. Ево седам начина на које трешње јачају здравље и боре се против хроничних болести.
7 Здравствене предности трешања
„Слатке северозападне трешње доносе онолико на сто, и у погледу исхране и здравља боровнице, бруснице и друго познато воће “, каже Јамес Мицхаел, промоције директор Северозападне трешње, организација узгајивача која представља Орегон, Васхингтон, Идахо, Утах и Монтану. „Са све више истраживања које истиче ове здравствене предности и шта оне значе за потрошаче, људи почињу да гледају свеже трешње у много широј перспективи него само лето лечити. У ствари, видимо пораст формација замрзавања, конзервирања и сушења трешања, тако да људи могу уживати у благодатима трешње током целе године. Ево зашто бисте и ви требали.
1. Трешње смањују ризик од Алцхајмерове болести
Истраживања показују да једињења која се налазе у трешњама могу играти улогу у заштити неуронских ћелија, које укључени су у функцију мозга и смањују оксидативни стрес и потенцијално могу смањити ризик од Алцхајмерова болест.
2. Трешње се боре против рака
Влакна, витамин Ц, каротеноиди и антоцијани су четверострука компонента за спречавање рака која се налази у трешњама. Осим тога, цијанидин, који се такође налази у трешњама, значајно повећава уклањање слободних радикала у организму, за који се зна да помаже у спречавању и борби против рака.
3. Трешње се боре против кардиоваскуларних болести
Антоцијанини који се налазе у вишњама могу значајно смањити ризик од кардиоваскуларних болести; то чини тако што штити липиде вашег тела од мноштва штетних могућности, укључујући упалу, кардиоваскуларне наслаге и стварање душиковог оксида.
4. Трешње се бране од дијабетеса
Иако је заштитна улога код дијабетеса релативно ретка, истраживачи су заинтересовани за улогу антоцијана у смањењу инсулинске резистенције и интолеранције на глукозу. Будући да је улога гликемијског индекса у контроли дијабетеса поново добила интересовање, трешње са умереним гликемијским индексом од приближно 22, сматрају се бољом ужином на бази воћа у поређењу са вишим воћем као што су кајсије (57), грожђе (46), брескве (42), боровнице (40) или шљиве (39).
5. Трешње су противупална намирница
Такође је показано да трешње смањују упалу својим моћним фитокемикалијама за које је познато да инхибирају ензиме одговорне за изазивање болне упале.
6. Трешње смањују ризик од хипертензије и можданог удара
Порција вишања има огромних 270 мг калијума, у поређењу са јабукама које имају 148 мг и јагодама које имају 254 мг. Докази показују да адекватан калијум смањује ризик од хипертензије и можданог удара.
7. Једите вишње за бољи сан
Трешње су добар извор хране за мелатонин, који помаже у регулисању циркадијалног ритма и промовише здраве обрасце сна, чинећи их ефикасним у смањењу заостајања млазњака.
Више веганска дијета савети!
