Учинили сте праву ствар заказујући своје недељне вежбе за наредних шест месеци, али стављање вежби у календар је лакши део. Прави изазов је заправо пратити распоред вежбања. Да бисмо вам помогли да наставите, ево шест савета како да се придржавате свог фитнес плана.
Запослите пријатеља за фитнес
Ако свакодневно вежбање у фитнесу није довољна мотивација за знојење, почните да вежбате са пријатељем за фитнес који ће вас сматрати одговорним и помоћи вам да се придржавате распореда вежби. Не само да је заједничко знојење забавнији него да идете сами, већ ће вас и фитнес партнера само натерати да напорније вежбате.
Избегавајте прекид вежбања
Изолирајте се од ометања током вјежбања тако што ћете заказати своје вјежбе када су дјеца иначе заузета. Закажите вежбе за време док су деца у школи или их ставите у бригу о деци у теретани. Можда бисте чак размислили о томе да укључите члана породице да пази на децу током вежбања. С обзиром да сте већ подесили распоред вежбања, можете се унапред договорити.
Поједноставите припреме за вежбање
Чекајући одећу за вежбање или тражите свој омиљени ДВД за фитнес када сат за вежбање одбројава, губите драгоцено време знојења. Вече пре сваког тренинга обуците одећу и обућу ради лакшег облачења, а ако вежбате код куће, поставите видео о вежбању заједно са потребним реквизитима за фитнес.
Обуците се за успех у фитнесу
Говорећи о одећи за вежбање, осећаћете се много више одушевљено да се придржавате распореда вежби ако се обучете у одећу која чини да изгледате и осећате се добро. Купите неколико ласкавих сетова за фитнес који вас заиста узбуђују због вежбања.
Будите флексибилни у погледу своје кондиције
Ваш распоред вежбања није чврст. Направите места за промене у својој фитнес рутини тако што ћете имати алтернативно време вежбања или врсте вежби у случају да се нешто догоди, као што је болесна деца, рок за рад или пропуштање аларма. Ако сте ментално припремљени да замените ДВД са фитнесом код куће за тај Спин час у теретани, спречићете стрес због пропуштеног тренинга, као и да будете у складу са распоредом вежби.
Наградите себе за напоре вежбања
Задржите своје мотивација за вежбање високо награђујући се сваке недеље посластицом-пожељно некалоричном. Ако вам је у буџету, закажите масажу или мани/педи, или учините нешто корисније - и бесплатно - попут одласка на шетњу или у парк са децом. Повежите своје напоре за вежбање са угодним догађајем како бисте знали да имате чему да се радујете као награду за ваш труд.
Још савета за фитнес
Брзе кардио вежбе у вашем крају
Постављање распореда тренинга
Начини да се мотивишете да се фит
