Прилично је лако говорити о суочавању са стресом, зар не? Веома је другачије када заиста пролазите кроз то. Није се лако опустити када осећате да нема излаза из ужурбане ситуације у којој сте се нашли.
А да ствари буду још стресније, то је доба године када све почиње да постаје помахнитало. Пре него што знате, стиже нам Божићни ручак. Имамо поклоне за организовање, средства на која морамо пазити, децу и породицу за забаву. То је забавно, али на крају стресно доба године.
Стрес може утицати на наше мисли и осећања, на наше односе и може изазвати и менталне и физичке реакције.
Према Медицинске вести данас, стрес изазива следеће физичке реакције:
- Повећање крвног притиска
- Дисање постаје све брже
- Пробавни систем се успорава
- Откуцаји срца се повећавају
- Имуни систем опада
- Мишићи постају напети
- Не спавамо и имамо повећану будност
Такође кажу да стрес може имати следеће ефекте на наше мисли и осећања:
- Љутња
- Анксиозност
- Сагорети
- Депресија
- Осећај несигурности
- Заборав
- Раздражљивост
- Проблеми са концентрацијом
- Немир
Дакле, које ствари можемо учинити да растеретимо своје животе или барем порадимо на смањењу стреса који свакодневно осећамо?
1
Вежбајте
Доказано је да вежбање повољно утиче на ментално и физичко стање особе. За многе људе вежбање је делотворан против стреса. У зависности од тога коју врсту вежбе волите, зашто не бисте отишли на час бокса, отишли на трчање, пењање по стенама или плесни час? Учинити друштвену активност одласком са пријатељима помоћи ће и у борби против стреса.
2
Спавај
Побрините се да довољно спавате. Осећаћете се напуњено, будно и даћете свом телу прилику да се опусти док ваш мозак 
реорганизује своје везе између нервних ћелија тако да сте бистри и будни за дан који је пред нама.
3
Будите асертивни
Делегирајте своје обавезе на послу где можете и не само да на све кажете да. Знамо, ово је тешко, али преузимање више него што можете поднијети је стресно и може довести до лошег рада. Радите само оно што можете. Ако сте преузели превише и имате потешкоћа да то прођете, обавестите некога.
4
Диши
Дајте себи времена да се опустите. Идите до а час медитације, идите на масажу или направите неку јога. Не заборавите да себи дате времена за опуштање и опуштање. Застоји су важни за наше ментално и физичко здравље као и све остало. Сваки дан одвојите мало времена само за себе. Искористите то време да се организујете, да се опустите и да се бавите сопственим интересима и хобијима.
5
Добро једе
Покушајте да избаците или барем смањите алкохол, лекове и кофеин из своје исхране. Једите пуно воћа и поврћа и побрините се да ваши оброци буду шарени и здрави.
6
Талк
Разговарајте са људима око себе. Ако вам је потребно раме на које се можете ослонити, рука помоћи или само неко ко ће вас слушати док добро говорите, побрините се да то учините и обратите се људима око себе. Нема сврхе пунити све то унутра. Било да је то ваш шеф, партнер или пријатељи, реците им како се осећате и како вам могу помоћи.
Више о томе како уклонити стрес
7-дневни водич како да се размазите
Лепо се наспавајте уз ове савете
Постаните јутарња особа
