Твојих година
Опште је познато да се ваше тело мења како старите, а једна од ствари на које утиче је здравље костију. Како старите, ваше кости ће поступно постајати све тање и слабије.
Род и генетика
Без обзира да ли сте мушко или женско, пол игра важну улогу у здрављу костију. Код мушкараца, недостатак тестостерона могао би довести до смањења коштане масе, док Жене генерално имају мање коштаног ткива од мушкараца, што их чини подложнијим проблемима повезаним са костима. Жене ће такође проћи кроз менопаузу, што смањује ниво естрогена и може значајно повећати губитак костију и ризик од развоја остеопорозе. Ваш генетски састав такође утиче на здравље ваших костију. Ако сте белог или азијског порекла, имајте мали телесни оквир или породичну историју костију прелома или остеопорозе, имат ћете повећан ризик од губитка и развоја коштане масе остеопороза.
Ваша дијета
Хранљиви састојци који се апсорбују из онога што једете важни су за ваше опште благостање, укључујући здравље костију. Калцијум је од виталног значаја за здраве кости, а неадекватна количина може повећати ризик од прелома и губитка кости, као и смањити густину костију. Витамин Д је такође императив исхране здраве за кости, јер помаже вашем телу да апсорбује толико потребан калцијум.
Лекови
Одређени лекови могу оштетити ваше кости или повећати ризик од развоја остеопорозе. Листа је опсежна и укључује кортикостероидне лекове, као што су преднизон и кортизон; метотрексат, лек за лечење рака; неки лекови против напада; и антациди који садрже алуминијум. Консултујте се са својим лекаром за потпуну листу и детаље о лековима који могу утицати на здравље ваших костију.
Нездраве навике
Пушење је на гласу као фактор који доприноси смањењу коштане масе, као и редован унос алкохола, који такође има негативан утицај на здравље костију. Алкохол може утицати на апсорпцију калцијума за изградњу костију и његовог партнера, витамина Д, па га треба ограничити на највише једно или два пића дневно.
Ниво активности
Неактиван начин живота може негативно утицати на здравље ваших костију. Сви знамо да редовне вежбе имају многе предности, а то укључује изградњу и одржавање густине костију. Ваше кости ће бити јаче и здравије ако у своју рутину вежбања укључите вежбе за ношење тежине и јачање мишића.
Ваша емаил адреса неће бити објављена. Обавезна поља су означена *
