Могу ли вас бактерије у вашој исхрани заиста одржати здравим? Према стручњацима, то може - ако једете праву врсту. Сојеви пробиотика, познати и као - добре бактерије због здравствених користи које доноси за вас дигестивни тракт и имунолошки систем, природно се налазе у вашем гастроинтестиналном тракту или у ферментисаном намирнице. Као одговор на све већу популарност пробиотика, прехрамбене компаније такође држе пробиотике добро скривеним у разним укусним, за вас угодним залогајима. Ево неколико извора хране за пробиотике.
Када сте болесни, лекар вам може прописати антибиотике. Али када желите да избегнете болест - и одржавате здрав дигестивни тракт - опскрбите се пробиотицима. Према Светска Здравствена Организација, конзумирање ове „добре“ бактерије може појачати ваш имунолошки систем, обезбедити додатни калцијум и довести до дужег и здравијег живота. Укључивање приобиотика у вашу исхрану је једноставно-ево три укусна начина да конзумирате више ове добре за вас бактерије.
ЈОГУРТ СА ПРОБИОТИКОМ
Са сваком кашиком јогурта коју прогутате, унесете мало бифидус регуларис. Овај најчешћи пробиотик, одржава ствари у вашем дигестивном тракту на правом месту (а може и да заустави затвор). Иако се већина добрих бактерија може наћи у обичном јогурту, можете се одлучити и за ароматизоване, појачане сорте, попут Даннонова Ацтивиа, које обезбеђују милијарде корисних пробиотичких култура. Имајте на уму да приликом куповине јогурта обавезно проверите ознаке састојака и купите марке јогурта које садрже активне или живе бактерије и културе.
ШВАПСКИ СИР
Скута је препуна корисних бактерија лацтобациллус цасел, који јача имунитет и успорава раст штетних бактерија у вашем систему. Да бисте повећали број добрих бактерија, грицкајте Хоризон Органиц Сир, који је такође појачан додатним калцијумом. Ако не можете да једете обичан стари сир, додајте нарезане брескве, мед или смеђи шећер како бисте га учинили слађим залогајем. Такође можете напунити фрижидер Бреакстоне'с Цоттаге Доубле - воћни прелив додаје укус и додатне витамине.
ЖИТНЕ
Започињући дан са шољицом лактобацила ацидофије, помажете варењу и борите се против ефеката лоших бактерија у цревима. Док краљеви житарица попут Крафта и даље раде на увођењу производа упакованих пробиотицима, мање познати брендови нуде неколико опција на полицама житарица у продавници. Тражити Касхи Виве, комбинација лагано препечених пахуљица, хрскавих грахамових гранчица и чипса обложених ванилом (који садрже милијарду пробиотика по оброку), или ИогАцтиве житарице, укусна мешавина пиринчаних пахуљица и воћа плус „бисера“ јогурта који садрже активни лактобацили ацидофил културе.
Упозорење: Ако патите од ослабљеног имунолошког система или остајете у болници, разговарајте са својим лекаром о пробиотицима у вашем дијета - Ваш лекар може препоручити да се клоните пробиотика, јер живе бактерије могу имати штетне ефекте на ваш пробавни тракт. Међутим, за више детаља о здравственим предностима пробиотика посетите Национални центар за бесплатну и алтернативну медицину (НЦЦАМ).
За више савета о здравој исхрани посетите ове везе:
Четири најздравије зелено поврће
Рецепти за природно заслађене десерте
Лака је здрава куповина намирница
