Породицама у покрету може бити тешко да брзо добију хранљив оброк на сто. Али уз неколико лаких трикова, ваша породица може брзо да једе добре, свеже оброке.
Ако вам је породица ових дана већина, вероватно имате много на тањиру: школу, ваннаставне програме за децу, посао, одржавање уредног дома. Као мама, то може значити да је тешко ставити добар оброк на сто за своју породицу. Међутим, уз мало припреме и неколико брзих рецепата, можете се уверити да се ваша породица правилно храни.
Шта чини добар оброк?
Не знате шта је добар оброк? Нисте сами. Може бити застрашујуће саставити оброк са правим елементима како би био нутритивно уравнотежен. Наоружати се правим знањем први је корак у стварању брзих, хранљивих оброка за вашу породицу.
Јацкуе Миллер, нутрициониста за понашање из Аризоне, каже да би добар оброк - било да се ради о доручку, ручку или вечери - требао садржавати протеине, сложене угљене хидрате и свеже воће и поврће. „Унесите те порције. Уместо салате од зелене салате (на пример) можете имати воћну салату “, каже Милер.
Важно је, напомиње Миллер, држати делове под контролом. „Ако тањир поделите на пола, пола тањира би требало да буде пуно разнобојног поврћа. Друга половина би требало да се подели на пола (поново) и требало би да имате протеине и угљене хидрате (у свакој од тих половина) “, каже Милер.
Једноставне пречице до оброка
Понекад се може осећати да је брза храна једина опција. Немате времена и морате вечерати за столом пре пет минута. Али истина је да са неколико пречица можете брзо имати сјајан оброк на столу.
Удобност, попут пилетине са роштиља из продавнице, може бити од велике помоћи у брзом посту, здрава вечера, каже Јеанне Муцхницк, ауторка Вечере за запослене маме, која излази из Плаин Вхите Пресс -а 1. априла. „Дајте себи простора за дисање“, саветује она. "Закључак је да откријете који су ваши недостаци (и играте према својим снагама)."
Ако знате да ћете журити, размислите унапред и покупите неке намирнице које вам могу помоћи да брзо припремите вечеру, као што су претходно нарезано поврће, претходно опрана салата и претходно кувано месо.
