Због огромне количине Американаца са прекомерном тежином и гојазношћу, недавно је дошло до повећања здравствених стања као што су болести срца и рак. Ево шта треба да знате о својој тежини, гојазност и ризик од рака.
Разлог
Отприлике две трећине одраслих Американаца је прекомерна тежина или гојазни, каже Информациона мрежа за контролу тежине, или ПОБЕДИТИ. Прекомјерна тежина и гојазност доприносе многим здравственим проблемима, укључујући болести срца, дијабетес, хипертензију, па чак и неколико врста рака. Ваш БМИ, или индекс телесне масе, је начин да се појединци класификују у телесне категорије, укључујући подхрањене, здраве, прекомерне тежине и гојазне. Иако БМИ не узима у обзир вашу мишићну масу нити директно мери телесну масноћу, каже ЦДЦ, поуздан је за већину појединаца.
Израчунајте свој бми
До израчунајте свој БМИ:
- Поделите своју тежину у фунтама са својом висином у инчима, на квадрат.
- Помножите одговор са 703.
- Било шта од 18,5 и ниже сматра се потхрањеним, 18,5 до 24,9 је здраво, 25,0 до 29,9 је прекомјерно, а све 30 и више сматра се гојазним.
БМИ можда није тачан ако сте јако мишићави, или ако покушавате да израчунате БМИ детета или тинејџера. Када израчунате БМИ, ово можете користити као одскочну даску за разговор са својим здравственим радником о одговарајућој тежини за вашу висину.
гојазност и рак Ризик
Према Национални институт за рак, или НЦИ, гојазност је повезана са различити типови рака дојке (укључујући жене у постменопаузи), дебелог црева, ендометријума, бубрега и једњака. Нека истраживања су такође повезала гојазност са раком панкреаса, жучне кесе и јајника, али потребно је урадити још истраживања. Тхе НЦИ процењује да је приближно 14 одсто смртних случајева од рака код мушкараца и 20 одсто смрти од рака код жена последица прекомерне тежине или гојазности.
Гојазност може изазвати повећање нивоа естрогена и инсулина, што може допринети расту одређених тумора, као и абдоминалне масти, фактора ризика за неке врсте рака. Исхрана богата мастима и животињским производима повезана је са различитим врстама рака, а такође доприноси нездравом повећању телесне тежине и високом БМИ.
Оздравили
Спречавање вишка килограма пре него што се то догоди идеално је, али ако имате вишак килограма или сте гојазни, чак и губитак од пет до десет килограма може направити разлику, каже НЦИ. Физичка активност не само да вам помаже да смршате, већ и смањује ризик од рака дебелог црева и дојке. Једење пет до девет порција воћа и поврћа дневно, као и једење интегралних житарица и смањење уноса шећера не само да ће вам помоћи да одржите своју тежину, већ ће и унапредити опште здравље. Док здрава исхрана и одржавање одговарајуће телесне тежине неће спречити све врсте рака, свакако може смањити ризик од неких врста рака и других болести.
Више од СхеКновс -а:
- Да ли сте у опасности од рака?
- 10 најбољих намирница у борби против рака
- 50 начина да смањите 100 калорија
