Уместо да их шаље назад у школу са истим старим сендвичем и чипсом, спакујте децу једно од ових укусних у школу рецепти за ручак.
Питајте своју децу шта желе
Саставите листу ручкова заједно и имаћете читав арсенал идеја за здрав ручак за целу школску годину. Требали бисте им чак донијети и куповину хране и пустити их да изаберу неке од својих омиљених предмета за ручак и пустити их да истражују нову и занимљиву храну.
Планирајте вечеру око ручка следећег дана
Остаци савршено иду за школски ручак следећег дана, посебно предмети које можете поново измислити. Ствари попут пилетине на жару, бифтека или рибе одличне су у сендвичима или претворене у салате. Чак и преостале тестенине могу да функционишу ако постоји приступачна микроталасна пећница, или ако вам клинци не сметају тестенине собне температуре. Ако сте претходне ноћи направили свој тацо бар код куће, преправите га за школски ручак тако што ћете свом детету дати неколико тортиља, меса и избор прелива или два. Ставите сваки састојак у засебне посуде и ваша деца ће се забавити правећи своје ручкове. И, бонус за коришћење остатака, можете их спаковати претходне ноћи и уштедети време ујутру.
Направите боље припремљену храну
Постоји много једноставних припремљених намирница које се лако пакују у ручкове ваше деце. Али ствари попут Лунцхаблес, са салатом од туњевине и крекерима или унапред припремљеним сендвичима од путера од кикирикија и желеом, нису увек најздравији начин.
Многи готови предмети могу се направити код куће много јефтиније и показаће се много здравијима. Направите сами ручак за ручавање тако што ћете својој деци давати мале кришке меса и сирева за ручак, заједно са крекерима и малим контејнером сенфа или мајонеза (само нека буде хладан). Можете им дати и поврће попут зелене салате и парадајза које ће додати у свој ручак.
Представите нови поглед на стари класик
Ако ваша деца воле болоњу и сир на хлебу са мајонезом, покушајте да унесете један нови укус у тај класични сендвич. На пример, додавањем само мало васабија у мајонез даће им неочекиван укус који би им се могао допасти. Ако су икада јели суши, велике су шансе да су ионако јели васаби и да им се укус већ допао, па зашто га не бисте покушали додати да зачини своју дневну рутину за ручак.
Додајте сос од бруснице у обичан сендвич са ћуретином и сиром за јело у стилу Дана захвалности, па чак и ако додате авокадо у шунку, а швајцарски сир ће им дати нешто ново и креативно. Учините једноставан сендвич забавнијим тако што ћете направити сендвич са роладама попут сушија или ћевапа.
Не заборавите на грицкалице
Додајте мало забавних и здравих грицкалица у кутију за ручак вашег детета, попут домаће мешавине стаза или граноле. Приликом прављења домаће мешавине грицкалица, одржавајте је здравом додавањем сувог воћа и житарица од целог зрна. Наравно, можете додати мало слаткоће са неким чоколадним залогајима или М&М®. Воће је увек добра опција, а брза домаћа воћна салата је лака и здрава. Можете чак и да дате добар залогај обичног јогурта и воћа за умакање, или помешајте путер од кикирикија са обичним грчким јогуртом и у то умочите кришке јабуке (ово такође функционише са целером).
Ако ваше дете воли нешто хрскаво, домаћи чипс од кромпира је много бољи избор од оног који сте купили у продавници јер га можете испећи уместо пржити, а такође и додати много мање соли. Чак су и намирнице попут грахам крекера са џемом од јагода и крем сиром одлична и здрава слатка посластица.
