Слика:ГоодСтудио/Схуттерстоцк.
Назад на пуно радно време Хонораран дана, пре него што сам дошао на посао у Тхриве, имао сам прилику да питајте Арианну Хуффингтон о сну. У то време сам био (иронично) невероватно неиспавани, доследно вукући све ноћи и гомилање да завршим своју магистарску тезу. Ипак сам био тамо, разговарао са једним од светских водећи стручњаци за спавање, планирајући да напишем чланак о важности сна - све док редовно трчим два до три сата на њему. Нисам био само лицемер, већ и будала, и све док нисам разговарао са Арианном, нисам имао појма колико је ово понашање заиста штетно-и за моје благостање и за рад.
Гледајући уназад, било је мрачно време (осим плаветнила) светлост која емитује са екрана мог телефона). Батерија ми је стално радила на 10 одсто, док су рачунар и телефон увек били на 100. Толико сам се заокупио својим послом да сам више бринуо о уређајима него о сопственом благостању, не престајући ни на тренутак да га укључим себе у.
Једва функционишући, трчао сам на А.Д.Д. лекове и четири до пет ледених кафа дневно - понекад и више. Па чак и кад сам
Покушао нисам могао да спавам: тело ми је било испуњено стимулансима до ивице. Све што сам могао да урадим је да лежим будан. Све до дана када сам разговарао са Арианном.Током нашег разговора сазнао сам да вас недостатак сна не само умара - већ утиче и на практично сваки други аспект вашег живота. Од вашег физичког здравља и изгледа до вашег менталног стања и расположења, изгледало је као све о мом животу је утицао сан. И то је!Посебно учење и рад: Истраживачке емисије да је недостатак сна у суштини исто што и пијанство, јер у дословном смислу постајете когнитивно оштећени. Буђење 24 сата когнитивни је еквивалент пијаности, а нисам баш тако хтео да пишем своју тезу.
Од тог дана надаље, обећао сам да ћу спавати најмање осам сати дневно - и од тада сам спавао. Речи не могу ни почети да преносе позитиван утицај који је имала на моје благостање, иако ћу покушати. Ево осам начина на који ми је спавање осам сати или више увелико побољшало живот.
Будим се раније и бистрије главе
Некада сам постављао преко 10 аларма само да бих изашао из кревета - аларми који су се укључивали у рано поподне. Буквално нисам могао да се огулам испод покривача, без обзира на време, чак и кад сам успео да заспим у довољној количини. Мој распоред сна био толико недоследан да није било важно да ли сам добио осам сати насумично једне ноћи, и даље сам био исцрпљен од добијања три остатка недеље.
Сада се увек будим рано и на време и заиста се осећам добро! Наравно, потребно је отприлике пет минута да се потпуно види равно (као што то чини за многе људе), али кад сам нахранио своју пси и мачке, Покренуо сам се и спреман да се суочим са даном - и суочим се са својим веома узбуђеним љубимцима, који се онда наљуте на мене што сам отишао.
Пијем мање кофеина
Као што сам рекао, пио сам пет до шест ледених кафа дневно, и искрено, вероватно чак и више. Пио сам кафу у свако доба дана: од другог сам се пробудио до само неколико сати пре спавања. Да нисам попио кафу, не бих функционисао.
Сада немам кофеин док не дођем у канцеларију, а скоро искључиво пијем чај. У слободне дане када се осећам као ја заиста желим кафу - које су ретке, мада понекад заиста пожелим латте - имам највише једну… ујутру. Чак и то ме чини превише хипер!
Престао сам да узимам А.Д.Д. лекови
Откад сам непрестано спавао осам сати дневно, био сам у могућности да се дуго фокусирам на задатке и заправо обављам посао - без икаквих прописаних помагала. (Наравно, не кажем да ће то бити случај за све, и све промене лекова треба извршити у сарадњи са вашим лекаром. Али за мене је недостатак сна снажно опонашао симптоме А.Д.Д.)
Престао сам да жудим за шећером
Мој слатки зуб је једноставно... нестао. И немам ништа против, јер кад не једем много слатких ствари, могу да избегнем настале падове шећера.
Изгледам боље
Знам: Лепота је у оку посматрача. А како изгледате заиста не би требало бити важно. Али када упоредим слике од данас са сликама себе у овом периоду када нисам довољно спавао, разлика је алармантна. Сигуран сам да је „зомби цхиц“ ствар, али заиста ми није успело. Сада изгледам као нормалан, срећан човек, а кожа ми је боља! Арианна је била у праву, сан заиста утиче на ваш изглед-чак и само изглед одморени и срећни довољно је да „изгледате боље“. Заиста само изгледа здравије.
Имам више енергије
Упркос искључивању кофеина и А.Д.Д. лекове, имам много више енергије него ја док сам био зависан од стимуланса. Чини се контраинтуитивно - помислили бисте да би вас више кофеина учинило енергичнијим, али за мене је то било напротив: Превише кофеина може узроковати крах, а онда се осећам као да не могу да радим до краја дан. За мене је добар сан заиста кључ за осећај духовитости!
Одрадим више посла
Опет, можда мислите да би било супротно: мање кафе, мање обављеног посла, зар не? Заправо не! Мој ниво продуктивности је скочио без кофеина и шећера у животу. Сада ујутру смислим и одрадим свој најбољи посао: ништа не активира моју креативност као што се будим осећајући се мирно, одморно и бистре главе. Јаснији ум значи више простора за сјајне идеје!
Блок мог писца је излечен
Део разлога што сам толико очајнички зависио од стимуланса да прођем кроз своју тезу био је тај што то нисам могао сам да напишем: ја понестало идеја и скоро заборавило како се користе речи - једноставно речено, патио сам од тешког случаја писца блокирати. Али то није било ништа ново за мене: писао сам годинама, али сам потрошио тако велики део тог времена зурећи у празне Вордове документе, неспособни ни да почну. Сада, пошто ујутру смислим толико идеја и заправо имам енергије да их спроведем, стално пишем и стварам.
Првобитно објављено дана Тхриве Глобал.