Трајање сна детета може варирати, у зависности од доба дана, недеље и године. Даље, деца која не спавају довољно ноћу имају веће шансе да буду прекомјерне тежине и имају проблеме у понашању, према студији објављеној у медицинском часопису Спавај.
Студија, чији је аутор професор Ед Митцхелл са Универзитета у Ауцкланду на Новом Зеланду, фокусирала се на 591 седмогодишњу децу чије је трајање сна процењено актиграфијом (неинвазивно метода која се користи за проучавање образаца спавања и будности и циркадијалних ритмова проценом кретања) у четири различите фазе њиховог младог живота: при рођењу, у једној години, у три и по године и у седам године.
Према резултатима, просечно време проведено у кревету било је 10,1 сат. Спавање је било краће:
- Викендом него радним данима.
- У лето, у поређењу са пролеће, јесен и зиму.
- Код оних који немају млађе браће и сестара.
- Када је време за спавање било после 21:00.
Деца која су спавала мање од девет сати имала су већу вероватноћу да буду гојазна или гојазна и да имају повећање телесне масти за 3,34 одсто од деце која су спавала дуже од девет сати. Кратко трајање сна такође је повезано са већим резултатима емоционалне одговорности.
"Спавање је важно за здравље и добробит током целог живота", рекао је професор Митцхелл. „Неколико студија је објективно измерило трајање сна. У овој великој студији спавања код седмогодишњака, дошло је до значајних варијација у трајању сна. Зими је спавање трајало 40 минута дуже од лета и радним данима је било 31 минут дуже него викендом. Кратко трајање сна било је повезано са троструко повећаним ризиком да дете има прекомерну тежину или гојазност. Овај ефекат није зависио од физичке активности или гледања телевизије. Пажња на спавање у детињству може бити важна стратегија за смањење епидемије гојазности.
Препоручује се да деца у предшколском узрасту спавају између 11-13 сати ноћу, а деца школског узраста између 10-11 сати спавају ноћу.
Америчка академија за медицину спавања (ААСМ) нуди неколико савета који ће помоћи вашем детету да боље спава:
- Пратите доследну рутину за спавање. Одвојите 10 до 30 минута да припремите своје дете за спавање сваке ноћи.
- Успоставите опуштајуће окружење пре спавања.
- Комуницирајте са својим дететом пре спавања. Не дозволите да телевизор, рачунар или видео игре заузму ваше место.
- Држите своју децу од ТВ програма, филмова и видео игара који не одговарају њиховом узрасту.
- Не дозволите да ваше дете заспи док га држите, љуљате, храните бочицом или док дојите.
- Не дозволите свом детету пре спавања да једе храну или пиће које садрже кофеин. Ово укључује чоколаду и газирана пића. Покушајте да му или њој не дајете лек који има стимуланс пре спавања. Ово укључује лекове против кашља и деконгестанте.
Важно је осигурати да ваше дете довољно спава и да добро спава. Вредност сна може се мерити насмејаним лицем вашег детета, срећном природом и природном енергијом. Уморно дете може имати проблема у развоју или понашању. Проблеми са спавањем код детета такође могу изазвати непотребан стрес за вас и остале чланове ваше породице.
Родитељи који сумњају да њихово дете можда пати од поремећаја сна, саветују се да се консултују са педијатром или специјалистом за спавање.
О овом чланку: Ове податке је обезбедио Америчка академија за медицину спавања. Јануара 2008
