Било да сте почетник или искусни маратонац, трчање је добро за ваш ум, тело, односе и заједницу. Ево шест главних предности трчања. Сада завежи те патике.
Фотографија: Јосхуа Ходге Пхотограпхи / Е+ / Гетти имагес
Као да висина тркача није довољан разлог да завежете патике и изађете кроз врата. Трчање је добро не само за ваше тело, већ и за ваш ум и расположење. Можете спречити Алцхајмерову болест, смањити ризик од рака и спречити остеопорозу. Осим тога, можете потрошити време на нумеру прикупљањем новца у добротворне сврхе уз помоћ апликације. Шта чекаш?
1
Трчање побољшава памћење
Иако вам можда неће помоћи да се сетите где сте тачно ставили кључеве, чланак објављен у Психономски билтен и преглед дели доказе да редовна вежба са старењем помаже да ваш ум - посебно „радно памћење“ - остане оштар. Без обзира на то колико имате година, можете видети користи од неколико кругова око стазе.
2
Може смањити ризик од рака
У извештају из Амерички колеџ спортске медицине, жене старије од 30 година које су често вежбале - мисле више од једног сата недељно - имале су много мање шансе за развој рака дојке. Али кључ за убирање благодати те активности: морате се ознојити. А ако већ нисте ултрамаратонац, кладимо се да ће 30 минута на траци за трчање помоћи.
3
Новац можете прикупити помоћу добротворних миља
Ако желите да ваш тренинг учини разлику и у туђем животу, почните да користите Апликација Цхарити Милес када трчите, шетате или возите бицикл. За сваку миљу коју пређете, спонзори Цхарити Милес -а ће донирати новац у добротворне сврхе по вашем избору.
4
Трчање је добро за ваше кости и ваши зглобови
Не само да вам трчање помаже у изградњи коштане и мишићне масе, већ је добро и за колена. Према Др Давид Фелсон, епидемиолог са Универзитета у Бостону, јер је трчање вежба која носи тежину и заправо помаже у јачању и изградњи хрскавице у зглобовима.
5
Мање ћете се стресирати
Студија објављена у Архив интерне медицине показало је да редовно вежбање смањује анксиозност код пацијената. Дакле, следећи пут када се будете борили са великом одлуком или стресном ситуацијом, завежите те тренере и разбистрите главу. И што чешће трчите, видећете више користи.
6
Можете то учинити друштвеним
Нема разлога да то радите сами. Укључите пријатеља у трчање или стекните нове пријатеље придруживши се групи која ради у вашем крају. Не само да ће вам рад са партнером омогућити да будете одговорни, већ је и одличан начин да се ухватите у коштац са пријатељима упркос заузетим распоредима.
Бонус: Изгледајте одлично док трчите
Без обзира шта вас коначно мотивише да обујете патике за трчање и изађете на улицу, желите да изгледате сјајно док то радите. Погледајте кампању Руннинг 2014 - Геар ин Ацтион из Дицкове спортске опреме и крените!
Овај пост спонзорисала је Дицкова спортска роба.
Још савета за фитнес
Рутине кућног вежбања по деловима тела
Па мислите да не можете да трчите?
ХИКЕолои: Интервална класа за тркаче
