Окрени те точкове, буквално, и нека ваши креативни сокови почну да теку кад изађете из оквира и пробате нешто ново. Возите се уместо вожње за промену и сагорејте неколико додатних калорија док сте на томе. Кад температуре почну да се загревају, волим да излазим и да се фит на различите начине који ће ме одржати здравим док се забављам. Ако помешате своју основну рутину вежбања, можете изазвати своје тело, и ваш мозак да раде више.
За почетак, једноставно извадите своја два точка да бисте истражили или обављали свакодневне послове, можете добити свеж ваздух и крв тећи, чак и ако не крећете на прави „тренинг“. Ово ће вас спречити да упаднете у колотечину и држати вас на прстима када је у питању останак активна.
Само ако сте мотивисани да се крећете и доносите паметне одлуке када су у питању грицкалице и енергетска пића, можете почети да будете проактивни када је у питању вођење здравог начина живота.
Испод је неколико забавних начина да појачате вожњу и сагорите калорије током крстарења:
- Почните са неколико једноставних потеза да бисте разрадили недостатке. Додирните ножне прсте с равним ногама за поткољенице, а затим устаните и савијте једну ногу унатраг у кољену хватајући стопало за растезање четвероножаца.
- Укрцајте се на бицикл и загрејте се око пет минута спорим темпом без брда.
- Радите на већој брзини и задржите ово током петоминутне вожње и нека вам срце почне да лупа.
- Опоравите се и смањите брзину за око два до четири минута.
- Затим или се одвезите уз брдо, или повећајте отпор и одржавајте ово око три до пет минута.
- Поново се опоравите и изједначите брзином крстарења око два минута.
- Поново повећајте брзину и одржавајте и педалирајте око три до пет минута.
- Покушајте још једно брдо или изазовни отпор отприлике три минуте, а затим се опоравите два минута.
- После вожње, поново волим да се протежем са почетним корацима, а затим да ходам око пет минута како бих протегао ноге и вратио број откуцаја срца у нормалу.
Крстарите, девојке!
Овај пост спонзорише витаминводе нула и СхеКновс.
