Ако вам кожа изгледа помало блиједо, ваше навике спавања могу бити криве. Дубоки сан је кључно време за телесне поправке. Дакле, ако уштедите на циклусу РЕМ -а, лице вам може остати опуштено, без боје и натечено. Наравно, паковање у осам дивних сати зззз -а по ноћи није увек лако. Као моћне жене, признајмо то: ми то настављамо. Управљамо домаћинствима, породицама, каријером, радовима. Али ако не заспимо и брига о себи приоритет, нико други неће. Ево неколико савета за квалитетнији сан за лепоту.
Прво прво: Не постоји прописана количина сна коју би сви требали да спавају по ноћи. Наравно, чућете „осам сати“ како се баца около, али према Националној фондацији за спавање не постоји одређени магични број. Потребе за спавањем зависе од старосних група, као и од појединца. Можда ћете бити у свом најбољем издању са седам сати пуног сна по ноћи, док ће некоме другом требати девет.
Одредите време за спавање.
Када одредите одговарајућу количину сна по ноћи за своје тело, придржавајте се одређеног времена за спавање. Често се толико спакујемо у дане да нам главе све касније и касније падају на јастуке. Кључ је поставити време за спавање и држати га се. Ако то значи да морате прекинути додатну телевизијску емисију ноћу, свакако то учините. Једном када уведете своје тело у рутину, моћи ћете да успоставите добре навике спавања. И за то ТиВо служи, зар не?
Избегавајте кофеин.
Звучи бесмислено, али можда ћете се изненадити колико је заиста потребно да рано престанете да пијете кофеин током дана да бисте имали мирну ноћ лепог сна. И ово је врло индивидуализовано, па покушајте и грешком одредите сат свог тела. Ако сте имали неколико немирних ноћи, размислите када сте последњи пут попили сок, кафу или дупло високу моцха-цхоца-латте. Тих неколико гутљаја можда ће вам одузети миран сан.
Вежбајте.
Стручњаци за сан препоручују да завршите вежбу најмање три сата пре спавања. Заправо, најбоље време за вежбање је касно поподне. Ево зашто: Ваша телесна температура је повезана са спавањем. Пошто се телесна температура повећава током вежбе и потребно је најмање шест сати да се спусти, раније завршавање рутине ће вашем телу дати времена да се охлади пре него што ударите у чаршаве.
Ограничите сметње.
Сваки декоратер ће вам рећи да спаваћу собу уредите у умирујућим тоновима без превише нереда. То значи да нема рачуна, рачунара, купине или других ствари које ометају и забрињавају. Нека ваша спаваћа соба буде мирна и без нереда како би ваши снови били исти!
Смањење буке.
Чак и тиха, рурална насеља могу бити бучна ноћу - пси лају, повремена сирена за хитне случајеве. Ако живите у граду, ове мале сметње вероватно звуче као добродошло олакшање у поређењу са вревом града. Где год да живите, ноћни звукови вас могу пробудити тек толико да вас спрече да заспите. Размислите о томе да набавите вентилатор поред кревета или машину за белу буку како бисте блокирали ствари које се ударају ноћу.
Изнад свега, замислите себе као аутомобил који правилно функционише. Ако не спавате довољно, у резервоару нема гаса. Али уз правилан сан, имаћете пун енергетски ефекат са блиставом кожом, светлим очима и жељом да се изборите са својим даном. Трноружица је хтела нешто!
Још савета за лепоту
Савети и трикови за лепоту у покрету
Започните слободан дан ове школске године
Фризуре за округле облике лица: Најбољи кројеви и стилови за жене
