Донели сте одлуку да ове године једете здравије, али нисте сигурни како то да сачувате? Ево пет једноставних резолуција о здравој исхрани које нећете имати проблема.
Резолуције које воде рачуна о здрављу увек су на врху листе сваке године, али изгледа да се никад не држе. Ове године учините ту резолуцију реалношћу са ових пет лаких резолуција о здравој исхрани.
Једите за једну ноћ недељно
Одлучите да једете и кувате вечеру најмање једном недељно. Ово вам омогућава да контролишете шта улази у ваш оброк, као и колико вам заврши на тањиру. Неумерена количина лоших масти и прерађене хране у ресторанима није тајна. Иако су ресторани учинили велики корак ка томе да постану свеснији здравља, ваше здравље на крају зависи од вас. Боравак и припрема сопственог оброка од почетка до краја доноси свест и контролу над оним што уносите у своје тело.
Једите локално
Остварите ову резолуцију куповином локално узгојене хране и покровитељством над локалним ресторанима. Куповином локално узгојене хране можете уживати у пуној нутритивној вредности хране коју конзумирате. Храна која се широм свијета шаље у ваш локални супермаркет изложена је већем броју загађивача и има мању нутритивну вриједност због начина на који се бере. Други аспект локалног јела је вечера у локалним ресторанима. Ресторани у локалном власништву ће вероватније користити локалне састојке и бити ће спремни прилагодити ставке менија тако да задовоље ваше дијететске потребе.
Једите више тамне чоколаде и пијте више црног вина
Као да вам је потребан изговор да се препустите декадентној тамној чоколади или раскошном црвеном вину! И црна чоколада и црно вино пуни су антиоксиданата, који штите од оштећења изазваних слободним радикалима. И не само то, тамна чоколада и црно вино такође помажу у здрављу срца и кардиоваскуларног система и повећавају добар холестерол.
Уместо тога пијте воду
Замените ту сода или сок навиком водом. Сода и сок су богати шећером, а додани шећер додатно оптерећује тело. Пића попут соде, сокова и кафе такође могу унети друге непотребне токсине у ваше тело, што отежава ваш систем да их елиминише. Вода чисти и регулише ваше тело и помаже у одржавању високог нивоа енергије. Да не спомињем, вода је без калорија. Одабиром воде уместо висококалоричних пића, можете смањити укупни унос калорија и помоћи у губитку тежине.
Једите рибу два пута недељно
Здравствене предности рибе, посебно масне рибе, одавно су истакнуте и време је да ову здраву храну усвојите у своју редовну исхрану. Уврстите рибу у недељни мени два пута недељно. Лосос, пастрмка, каменице и туна риба су с најбогатијим изворима омега-3 масних киселина, које су саставни дио здравља срца и мозга.
Опширније:
7 зелених намирница које треба јести сваке недеље
Нова година, нова храна: здрава храна коју нисте пробали
5 начина за повећање антиоксиданата ове године
