Да ли вас сезона празника испуњава страхом уместо радошћу? Да ли годишње доба значи тугу уместо славља? Да ли вас притисак очекивања тера да се повучете? За неке, празници нису о породици и срећи. Некима се ближе празници депресија и губитак. Да ли сте ово могли бити ви? Можда је ово година за борбу са вашом празничном депресијом.
Ниси сам. Нисте једина особа која осећа више туге него радости током празника, а не једина гледати недеље између Дана захвалности и Нове године као нешто кроз шта треба проћи славити. Његово стресно кад се осећаш тужно! Чак и ако успете да се појавите и испаднете срећни и слављенички, изнутра је то сасвим друга прича.
Празници или годишње доба?
Да ли само празници и празнична питања изазивају овај осећај или је то део већег обрасца вашег емоционалног благостања? Сезона годишњих одмора се заиста поклапа (барем на северној хемисфери) са недељама између промене летњег времена и зимског солстиција - време смањења дневне светлости. Почињете ли да се осећате боље после зимског солстиција 21. децембра? Може ли ваша празнична депресија бити
сезонски поремећај?Сезонски афективни поремећај је облик депресије који се јавља у односу на годишња доба - најчешће зими и за жене. То може бити повезано са релативним амбијенталним светлом. То што се поклапа са годишњим одмором заиста је лош тренутак.
Не форсирајте срећу
Сезонски афективни поремећај или не, покушај да наметнете срећу током празника може вам заправо учинити да се осећате горе изнутра. Оно што можете учинити, чак и ако сте усамљени и тужни или сте недавно претрпели губитак који утиче на ваше расположење, јесте да покушате да цените оно што имате. Било да је то добра кафа за доручак или пријатељ вољан да седне са вама или пољупци ваше ћерке, постоји добра чак и у најтужнијим данима. Уместо да се присиљавате да будете и осећате нешто што нисте, тражите мале ствари које ће вас провести
Мали кораци
Током празника предузимајте мале кораке да посматрате и/или славите годишње доба - или само да живите живот најбоље што можете. Ако не можете прикупити енергију за сву радост, подузмите мале кораке да останете укључени током ове ужурбане сезоне празника.
- Покушајте да будете активни сваки дан. Вежбе помажу! И - бонус! - шетња по сунчаном дану помаже уласку амбијенталног светла ако је ваша депресија повезана са променама светлости.
- Једите добро и хранљиво. Храна утиче на расположење.
- Не затварајте се током ове сезоне, али немојте се ни претварати да сте живот забаве. Покушајте да пронађете то између да видите људе које волите, а да не морате да будете нешто што нисте.
- Речено је да избегавате окидаче. Ако се због великих гужви осећате лошије, избегавајте тржни центар и купујте преко интернета. Ако вас празнична музика доводи до ивице, залепите своју личну листу за репродукцију уместо точкића за радио.
- Узимајте ствари мало по мало - било да је то дан по дан или пет минута одједном. Можете добити кроз ово.
Нађи помоћ
Узмите своју депресију озбиљно, без обзира на извор. Признајте људима око себе да се борите и тражите нека прилагођавања њихових очекивања од вас. Потражите савет лекара. Неке терапије могу бити одговарајуће и корисне у овом тешком тренутку.
Нисте сами у свом сезонска депресија, и не морате да пролазите кроз то сами. Иако можда нисте на срећном или слављеничком празнику, можете пребродити сезону а да не паднете дубоко - а можда и успут мало уважите свој живот.
Прочитајте више о празничној депресији и стресу
Како се изборити са празничном депресијом
Видео: Управљање празничним стресом
Десет савета како да победите зимске недаће
