Повезана прича. Гвинет Палтроу Има необичан начин да опише своју везу са бившим Цхрисом Мартином
Цоок дели са СхеКновс следећих 18 савета које треба погледати 7 година млађи. Покушајте да укључите неколико ових предлога у своју дневну рутину:
- Покажите мало коже: Студије показују да се жене које излажу руке и деколте доживљавају као млађе.
- Недостаје вам сна? Капи за очи, неутрална сенка и мало бронзера на образима могу вас учинити буднијим него што се осећате.
- Пушење додаје 2-1/2 године за сваку деценију коју напушите. Одбаците навику до ивичњака!
- Смањите потрошњу прехрамбених производа који наводе шећер међу прва три састојка: Протеини у кожи реагују са вишком шећера, због чега кожа брже стари.
- Једите немасну храну богату протеинима како бисте смањили боре. Када купујете намирнице, бирајте немасно пилетину, ћуретину, тофу, пасуљ и плодове мора. Ако црвено месо замените перадом, рибом или махунаркама, такође можете смањити унос засићене масти (запушавање артерија, појачавање упале) за 15 процената.
- Пијте сок од поврћа. Узимајући једну чашу дневно, већа је вероватноћа да ћете касније појести довољно поврћа, а сок може повећати ваш унос здравих антиоксиданата.
- Ужинајте јогурт да заштитите свој осмех: Људи који конзумирају 1 до 4 шоље јогурта сваки дан имају мању вероватноћу да имају озбиљну болест десни.
- Мали потези могу донијети велике користи. Подесите аларм на телефону да вас подсећа да устајете, растежете се и ходате сваки сат. Покушајте да ходате 20 минута сваки дан. Увек идите степеницама. Снажно и често кретање у свакодневном животу може сагорети до 300 додатних калорија сваки дан.
- Бавите се дизањем тегова. Опуштена кожа није последица старења; то је резултат губитка мишића - који тренинг снаге мења! Такође снижава крвни притисак, убрзава метаболизам, гради кости и побољшава когницију.
- Реци охм. Једна получасовна сесија јоге сагорева 200 калорија, а студије показују да су вежбачи јоге мршавији и пажљивији.
- Да бисте умањили смеђе мрље на лицу, потражите серум са састојцима попут којинске киселине и сладића. Нанесите га ноћу након што оперете лице; третман ће бити ефикаснији на чистој кожи.
- Пилинг два пута недељно пилингом, четком или пилингом за мекшу, сјајнију кожу. Али прескочите ултра-абразивне пилинге (коштице кајсије, љуске ораха), који могу растргати кожу и изазвати црвенило и иритацију.
- Не штедите на креми за сунчање; оштећење од сунца је примарни узрок бора, мрља и старења коже. Посветите једну кашичицу лицу и једну унцу (пуну чашу) телу.
- Старење косе има тенденцију да буде досадно и суво. Испробајте недељни третман дубоког кондиционирања да бисте вратили сјај и гипкост.
- Окружите се пријатељима. Они вам могу помоћи да живите дуже, испуњеније. Чувајте своје старе пријатеље, али тражите и нове! Широк друштвени живот може учинити да се осећате млађе.
- Изговорите своје намере наглас (без обзира на то колико се глупо осећате): Њихово изговарање повећава шансе да ћете на њих заиста деловати.
- Искључите рачунар, таблет и паметни телефон сат пре спавања. Светлост ових уређаја омета производњу меланина који изазива сан.
- Будите мирни и намирисајте лаванду. Ставите кап етеричног уља на крпу и гурните је под јастук да бисте се добро наспавали.
За више дијета, вежбања, савета за кожу и косу погледајте Тхе Нев Иорк Тимес најпродаванији против старења Водич 7 година млађе: Револуционарни седмонедељни план против старења.
Кредит за слику: ВЕНН
Више славних мама
Стил славних беба: Кате Миддлетон, Ким Кардасхиан, Фергие
Меган Фок изгледа сјајно на својој првој насловници часописа након бебе
Јенни МцЦартхи дели свој изненађујући родитељски узор
