Деца су код куће и гладна, али вечера не траје неколико сати. Уз мало инспирације, можете служити здраво грицкалице после школе које деца воле - и то им неће убити апетит за вечеру.
Поврће/воће и умаци
Поврће и воће никада нису лоша идеја за ужину, а ако ваша деца воле да се купају, искористите их. Домаћи умаци су лаки и забавни. Грчки јогурт без масти одлична је здрава основа за толико укусних умака. Покушајте да послужите округле краставце и чипс од шаргарепе са домаћим тзатзикијем или јагоде и грожђе са умаком од јогурта и меда.
Тостирани пита чипс са хумусом од црног пасуља
Чипс од пите је укусан, а сорте од целог зрна су добре и за вас. Уместо да чипс пита купујете у продавници, купите пите од целог зрна, исеците их на троуглове и сами их испеците за здравију верзију. Хумус од црног пасуља је сок прилагођен деци који нема неодољив укус белог лука који децу одбија од традиционалног хумуса.
Микс за ужину „уради сам“
Дајте својој деци ужину и активности после школе постављањем малих чинија разних грицкалица (бадеми, семенке сунцокрета, кокице из ваздуха, суво грожђе и/или друго сушено воће, неколико чипса тамне чоколаде, ткани квадратићи пшенице или пиринча, житне переце од целог зрна... добићете идеја. Затим сваком од ваше деце дајте пластичну кесу за сендвиче и дозволите им да прилагоде сопствену мешавину грицкалица, додајући своје фаворите у врећу за ужину.
Сир и попуните празно
Добар стари сир и крекери добили су лош реп, али послужује се порција нарибаног сира крекери од целог зрна, јабука или чак кришка или ћуретина пружају снажну ужину пуну протеина већина деце воли.
мини оброци
Претворите редован оброк у ужину после школе тако што ћете направити минијатурну верзију омиљеног оброка. Ако ваша деца жуде за сендвичима са путером од кикирикија, користите мале резаче за колачиће да направите слатке мини верзије које ће их напунити, а да им не покваре вечеру. У ствари, то можете учинити са практично било којим сендвичем, као и другом храном која иде границом између ужине и оброка. На пример, уместо да послужите читав облог од ћурећег сира, исеците га на цилиндре величине залогаја, а затим нека ваша деца деле.
Домаће плочице од житарица или граноле
Иако се вашем детету предавање претходно упакованих пахуљица од житарица или граноле чини као једноставно решење, многи од њих су напуњени шећером. Чак и ако нисте кувар, домаће пахуљице од житарица и граноле нису претешке. Пронађите себе а брз и једноставан рецепт - и када се с њим опустите, можете га прилагодити по свом укусу.
Још савета за повратак у школу
Да ли деца треба да имају мобилне телефоне у школи?
5 Школски прибор који морате имати
Идеје за први дан школске забаве
