Како знате да ли радите превише? Понекад је тешко рећи где је линија између „ја сам ово добио!“ и „Имаћу ментални слом“.
Ја сам краљица Учинити превише. Имам четири сина, од којих су два млађа од 3 године и два са посебним потребама.
Морам да се бринем о мужу и кући. Такође волим да помажем људима, волонтирам, да се дружим са пријатељима, водим забаве, менторирам девојчице, шијем, читам, пишем и кувам. Донедавно сам радила код куће мама (ванредни професор.)
Међутим, у протеклих шест месеци доживео сам велико сагоревање и морао сам да смањим небитне ствари- па чак и неке основне ствари - како бих повратила ментални разум, емоционални мир и физичко здравље живот.
Ако флертујете са том линијом, ево неких знакова које можете потражити да бисте утврдили да ли тренутно радите превише у свом животу или не:
1. Почињете да заборављате ствари
Сви заборављамо ствари, посебно са годинама, а посебно када у мешавину додамо 1-2-3-4 (или више!) Деце. За мене је прекретница била када сам користила календар за записивање активности и обавеза, и била сам
још увек заборављајући их. Мој мозак је био толико пун да више није могао да складишти више информација. Буквално сам се осећао као да губим разум.2. Мали задаци делују неодољиво
За мене су то мале ствари које су ме довеле до ивице. Кад ми момци кажу да су им све панталоне у вешу, нешто у мени једноставно прокључа. Бесан сам на себе, обично зато што већ журимо да изађемо кроз врата, али углавном зато што нисам пратио веш.
Али у данима препуним џема, када сам жонглирао са терминима за терапију, оцењивањем радова и вечерњим волонтирањем, призор препуне корпе за веш био је превише за ухватити у коштац.
3. Вичеш стално
Наш пастор је једном приликом проповеди рекао: „Увек се жури у журби.“ Истина те изјаве понављала се увек у мом животу. Кад сам презаузет, стално сам у овом успаниченом стању „ПОЖУРИ!“ Превише посла учинило ми је да пређем у навику ужурбаног беса.
Више:Волим своју децу - али не желим да проведем сваки тренутак будности са њима
4. Немате времена да будете љубазни
Моје „пожури!“ због таквог става сам редовно био нељубазан према деци. Али чак и више од тога, био сам исцрпљен и заузет да бих био особа која ме је волела.
Волим да кувам за друге, али мој распоред је био толико испуњен да сам почео да говорим „једноставно не могу“ када сам хтео да идем на оброк мами са новом бебом или да идем са пријатељима на вечеру.
5. Немате времена да се бринете о себи
У магли своје запослености, борио сам се да се бринем о себи на основном нивоу: Сећајући се да пијем воду, перем зубе два пута дневно, оперем лице увече, једем редовне, здраве грицкалице. Заборавите на вежбање и заказивање прегледа код мене!
6. Не можете се одморити када сте уморни
Па, да мало изменим #6, ја не би одмарај се кад сам био уморан јер сам имао превише посла! Радови су МОРАЛИ бити оцијењени. Веш је МОРАО да се пере. (Запамтити? Нема панталона!) Вечера се морала направити. МОРАО се надгледати домаћи задатак.
А ако сам хтела да проведем време са својим мужем или пријатељима или да испуним своје волонтерске обавезе („рекла сам им да ћу то учинити, и хоћу!“), Онда постоји заиста није било времена за одмор или чак за спавање у пристојан сат.
7. Немате времена да радите ствари због којих се осећате као „ви“
Радити ствари за себе, попут шивења, блоговања, куповине или читања, увек се осећало као луксуз кривице, у који вероватно не бих требао да се упуштам јер, заиста, није било времена за то. Али кад нисам одвојио време за ствари које су ме радовале, осетио сам да клизим у депресију.
Више: Оно што бих волела да сам знала пре него што сам постала млада мама
Био сам велики, врућ неред. Нешто је морало да се да.
У протеклих неколико месеци предузео сам неколико веома важних корака да повратим здрав разум, здравље и срећу јер је заиста важно да сам срећна и здрава особа. Ево корака које сам предузео када сам се осећао као да ћу изгубити ум који увек воли.
1. Признај
Изговарање речи „радим превише“ може да промени живот.
2. Смањите (ако можете)
Неке животне сезоне су једноставно преплављујуће, на пример када имате нову бебу или ако члан породице има здравствену кризу, а ви сте примарна неговатељица. Понекад не можете смањити; само га морате одјахати (или погледајте #3 испод).
Али понекад можете и требало би реци не." Није лако, али је потребно. Прошлог лета сам сишао са волонтерске позиције коју сам волео. Нисам хтео, али морао сам да пустим нешто.
3. Питати за помоћ
Када сам био у основној школи, две девојке су гледале моје близанце и чистиле ми кућу. Осећало се као огроман, крив луксуз, али та помоћ ми је заиста била потребна док сам завршавао мастер студије.
У последње време, тражење помоћи изгледало је као да сам прошле јесени уписао своје трогодишње дете у предшколско образовање, учио своје старије дечаке да учитавају и истоварају машина за прање судова и координирање са мужем током напорних недеља оцењивања како бих му рекао да једноставно не могу „све то да урадим“ када сам имао 50 папира за разред.
Мрзим што тражим помоћ (мислим да сви то радимо), али признање да не могу све сам подиже такав терет. (Чак и ако се тада осећам кривим.)
4. Запитајте се: Да ли ми ова активност/одговорност помаже да будем или постанем најбоља верзија себе?
Недавно сам морао још више да смањим, поготово јер је Бењи, мој син са аутизмом, започео недељну терапију. Стрес због балансирања брака, четворо деце, кућних послова, 4 састанка недељно и оцењивање почео је да утиче на моје ментално, емоционално и физичко здравље.
Зато сам одлучио да престанем да предајем на мрежи како бих се више усредсредио на то да будем онаква мајка каква желим да будем, уместо да вичем, под стресом, „журим“, бесан, полу-верзија себе. Прошло је неколико недеља од када сам поднела оставку, а пре неки дан сам упитала свог мужа: „Па, како је било? Различит?"
Кимнуо је, „Да, било је боље. Не изгледате толико преоптерећени малим стварима. Мислим, раније нисте били лоши, али могу да кажем разлику. Постајете све бољи. "
Више:Одгајање мог другог детета било је много теже од мог првог
Мрзим да кажем „не“ стварима које заиста желим да радим у свом животу, али у овој јединственој сезони мале деце са велике потребе, препознавање сопствених ограничења ставило ме је на бољи пут, онај који води до мање стреса и више одмор.
Штавише, имао сам времена да се усредсредим на ствари које ме чине срећним, као што су читање, блогање, спремање оброка за људе, посета пријатељима и одмарање када сам уморан. Боље ми је. Осећам се као да постајем све више „ја“.
Бриттани Менг блогови на ТхеБамБлог.цом.
Овај пост је првобитно објављен БлогХер.
