То је одавно поштована дедова традиција. Окрећите малишане слаткишима док ленчаре током посета вашој кући. Допуштајући им да стекну овакве навике, мало их води на пут ка дугорочном здрављу.
„Живимо у доба када ће деца вероватно имати превише да једу, а не премало“, каже Давид Катз, МД, ванредни професор на Иале Сцхоол оф Публиц Хеалтх. „Дакле, претња од
гојазност у детињству ће много чешће вребати ваше унуке. '
Бројеви не лажу: Центри за контролу болести извештавају да 15 одсто америчке деце већ има вишак килограма. Поврх тога, већина деце у нацији добија мање од
један сат вежбе дневно.
А сада добре вести: Недавна студија у Амерички часопис за јавно здравље открили су да индекс телесне масе вртића и првачића расте брже
месеци школске године у поређењу са летњим месецима. Дакле, сада је време да вам помогнемо унуци формирајте ових 10 здравијих навика. Савет: Можда ће бити лакше - и забавније - него што замишљате.
1. Уведите Киддие Цоокс
Студије су показале да што је дете више изложено некој храни, већа је вероватноћа да ће развити склоност према њој. Осим тога, „деца ће бити храбрија у испробавању нове хране коју желе
помогли у припреми “, каже Катз.
Дакле, позовите своје унуке у кухињу са вама. Вежите шарене прегаче око њих, а можда чак и причврстите шешире високих кувара на косу. Волеће да мешају супу и добију своју
прљаве руке правећи пљескавице од хамбургера. И нема бољег тренутка него када заједно кувате и печете да се укратко информишете о исхрани и објасните им колико то једноставно може бити
да омиљени рецепти буду здравији-коришћењем мање уља или заменом полуслатке чоколаде млечном чоколадом у тесту за колаче.
2. Однос слаткиша
„Заиста се ради о контроли порција“, каже Сусан Бартелл, ауторка Водич за мршављење за децу др Сусан (Родитељска позитива, јун 2007.). Замијените цијеле слаткише за минијатурне врећице,
појединачно умотане бомбоне и испуштају један или два у руке одједном. „То постаје посебна посластица коју деца воле“, каже Бартелл. Бонус: Давање мањих опроста омогућава вам да дате више
индулгенције, чешће.
3. Искључите Телли
Гледање телевизије повезано је са повећањем телесне тежине код деце, према недавној студији у часопису Часопис Америчког удружења за дијететику. Ипак, „многи баба и деда постаните нервозни што су њихови
унуци неће имати шта да раде када их посете ', каже Бартелл. „Телевизор користе као утеху.“ Предлаже да унапред планирате активности како не бисте пали назад на цев за сисе
подршка за забаву. „Излети у локални парк, куглање, чак и обављање послова до намирница држаће децу активном и даље од телевизора.“
Наговестити: Припремите се за кишне дане тако што ћете повећати или ажурирати понуду друштвених игара. И водите списак импровизованих игара у затвореном простору. Размислите: жмурке-идеалан начин за то
окупите посаду ради забаве током лета када падну пљускови.
4. Велике заслуге, "Изаћи на велика врата
Немојте само подстицати унуке да се играју напољу; ускочите и придружите се забави. Предложите шетњу после вечере. Или, идите на нешто авантуристичније, попут вожње бицикла или пливања. ‘Не знаш
Морате да радите кругове, само уђите у базен и пустите унуке да се играју око вас “, каже Мари Еллен Ренна, МД, педијатар и лекар специјалиста за исхрану. Укључивање погађа поруку
да је летњи фитнес - било да је то кицкбалл, софтбалл или одбојка - прави ударац.
5. Мену Гамес
Деца ће увек захтевати брзу храну, али можете их користити у ресторанима како бисте их научили о бољим менијима. Склоните их даље од дечијег менија, где се „све пржи“, каже
Бартелл. „Предложите јаја или пилетину или хамбургер.“ Покажите им и свој избор хране. Студије су показале да деца уче да преферирају храну коју виде да одрасли често једу. Каже
Ренна: „Уверите се да се, као деда и бака, храните здраво.“ Објасните унуцима да салата има мање масти и мање калорија од супе на бази павлаке и да тост од целог зрна пшенице има
више влакана него бела.
Трик: Измислите игру у којој ваши унуци бирају три здраве ставке на менију и добијају златне звезде.
