Да ли сте знали да као родитељ ваш стрес директно утиче на ниво стреса вашег детета - чак и ако мислите да вешто скривате своју узнемиреност? Уз економију и уобичајене свакодневне стресове, анксиозност за појединце, као и за породице, је у порасту. Слиједите ове савјете како бисте смањили стрес за себе и своју породицу.
Стрес и притисци живота стварају ментални очај, брачни напор, повећавају супстанцу и физичко злостављање. Ако ви и ваша породица осећате данак огромног стреса, читајте даље
да бисте научили како да уклоните стрес.
Статистички гледано, стрес је увек висок
Чини се да је стрес саставни део живота - сви га осећају, жале се на њега и покушавају да га смање. А са падом берзе, претњом оврха, незапосленошћу и
друге тешкоће које утичу на живот, чини се да је стрес још дубљи.
Али неизвесна економија није ништа ново - САД су патиле од претходних тешких времена - па зашто је стрес тако наизглед свеприсутан?
Др Чарлс Софи, медицински директор Одељења за услуге деце и породице у округу Лос Ангелес (ДЦФС) и психијатар познатих личности у
ВХ-1 Рехабилитација славних 2 са доктором Дру, каже да постоји неколико разлога због којих изгледа да све већи број људи пати од анксиозности и стреса.
„Образовање је један од разлога. Људи су данас једноставно свеснији [стреса] па се „чини“ да све више људи пати од њега. Истина је, међутим, да је то [образовање]
то наводи људе да идентификују, на пример, стрес и анксиозност у себи, док би пре ови осећаји или поступци остали неидентификовани “, објашњава др Софи.
Људи се такође боре са стресом због стања света у коме живимо. „Ствари су се изузетно промениле након 9-11. Свет се узбуркао и људи су се осећали мање безбедно у овој земљи
са добрим разлогом “, каже др Софи. „Ово је покренуло таласе анксиозности и депресије за милионе људи, неке који су већ били предиспонирани за ова стања и неке који никада нису имали
много стреса или анксиозности раније. "
Анксиозност и стрес се такође стварају када родитељи осећају притиске живота док се труде да одгајају своју децу. „Данашњи свет се креће изузетно брзо, посебно за
родитељи, стабилност - кад су деца у близини - прилично је тешко одржавати, каже др Софи, која је овлашћена за психијатрију одраслих, дечију и адолесцентну психијатрију и породицу
пракса.
Дестрес са СВЕЕП-ом
Будући да родитељски стрес директно утиче на ниво стреса и добробит целе породице, посебно деце, проналажење начина за управљање стресом битан је део одржавања породице
здравље и хармонија.
Према др Софи, најгори случај
Сценарио да се стрес и анксиозност не држе под контролом је самоубиство, али постоје многи други ефекти стреса који могу бити прилично исцрпљујући. Он каже: „Сценарији који су чешћи укључују
несаница, промене апетита и губитак способности проналаска задовољства, на пример, ментално и физички. "
Да би помогла појединцима и породицама да ефикасно смање стрес и пронађу физичку и емоционалну равнотежу, др Софи је створила технику коју назива СВЕЕП, која укључује свест о пет кључних области у животу
и држећи их под контролом.
„Ових пет области у мојој СВЕЕП техници су: Слееп, Ворк, Еатинг, Епокретно изражавање себе и Плежао.
Називајући ова подручја СВЕЕП -ом, моји пацијенти имају начин да се лако запамте шта редовно проверавају “, објашњава др Софи.
Да бисте СВЕЕП спровели у дело, почните тако што ћете себи поставити следећа питања:
Спавај - Спавате ли довољно и квалитетно? Да ли се осећате добро када се пробудите?
Ворк - Да ли сте довољно испуњени на послу, чак и ако је останак код куће ваш посао, да бисте били срећни на крају дана?
Еатинг - Да ли користите храну да бисте остали здрави и енергични? Да ли је време оброка време за опуштање и комуникацију?
Емоционално изражавање себе - Дајете ли важним људима у животу да знају како се осећате? Дозвољавате ли себи физичку и емоционалну интимност?
Игра - Дозвољавате ли себи да уживате у животу? Имате ли начин да се ослободите бриге и усмерите своју енергију на позитивно место?
Мада само питајући питања неће чудом уклонити ваш стрес, али постављање вас доводи у контакт са подручјима у вашем животу којима је потребна пажња, дајући вам улазну тачку
направити позитивне промене. Др Софи каже: „Ако се редовно проверава и појача када се утврди дефицит, СВЕЕП ће помоћи да се стрес и анксиозност сведу на минимум.“
Оно што је најважније, коришћење СВЕЕП -а за помоћ у управљању стресом такође може смањити стрес за остатак ваше породице. Др Сопхи додаје: „Деца разумеју и осећају много више од нас
схватити. Наше емоције се спуштају и убрзо почињемо да у њима видимо оно што они виде у нама. Техника СВЕЕП је најбољи начин да будете опремљени да будете љубазан и здрав узор. "
СВЕЕП је такође лака за учење техника управљања стресом коју деца могу да користе. Научите их како се ефикасно носити са - и смањити - стресом, као и да се брину о себи
наоружава их способношћу да се носе са стресом када постану одрасли.
Још савета за ослобађање од стреса
- Суочавање са маминским стресом
- Како жонглирати са породичним распоредом
- 9 Уштеде здравог разума за запослене маме
