Код куће, ваша деца могу посегнути за јабукама уместо за слаткишима, узети кошаркашку лопту уместо Вии даљинског управљача и четкати, прати и купати се без притужби. Али да ли се икада запитате шта се дешава када оду у кућу пријатеља, преко ноћи у камп или у школу? Ево неколико савета како бисте били сигурни да ваша деца одржавају своје здраве навике - чак и када нисте у близини.
Вођен примером
Најбољи начин да својој деци поставите здраве навике је да моделирате понашање које покушавате да научите. Ако грицкате газирана пића ујутру до вечери, тешко је деци отвореног лица рећи да је газирана пића нездрав избор. Ако ваша деца не желе да перу зубе или перу руке пуних 20 секунди, покажите им колико може бити забавно четкањем или умивањем са задовољством. Уместо да вичете на децу да сиђу с кауча и изађу напоље да се играју, вежбајте оно што проповедате заказујући породичну вожњу бициклом или викенд пешачење. Деца желе да буду попут маме и тате, а виђење њихових родитеља како доносе здраве одлуке велики је мотиватор за њих да учине исто.
Користите награде
Награде могу бити изузетно ефикасно средство у успостављању здравих навика. Мама коју познајемо направила је графикон о прању руку за своја два сина након што су се превише пута појавили за столом са прљавим рукама. Објаснила је деци да ће, ако дођу на трпезу са свеже опраним рукама, добити налепницу на табели. Ако је морала да их подсети да перу прљаве рукавице, добила је налепницу на свом графикону. Крајем недеље, особа са највише налепница морала је да изабере шта ће јести за вечеру у петак увече. Прве недеље је победила, али до друге и треће недеље њени дечаци су копали по омиљеним оброцима - шкрипавих чистих руку!
Добијте учешће
Предавање деци о здравом избору само ће резултирати фрустрацијом - за вас и вашу децу. На пример, ако желите да ваша деца исеку слаткише и повећају унос протеина, седите и разговарајте са њима о потребама свог тела. Објасните како им здрава храна, богата протеинима, даје дуготрајно гориво, док намирнице пуне шећера могу да им дају налет енергије, само да их оставе да се осјете након што се шећер потроши. Ако су ваша деца довољно стара, научите их о исхрани како би могли сами да процене граме влакана, шећера и протеина. Одведите их у куповину намирница и допустите им да помогну у избору новог воћа и поврћа. Набавите им кецељу и научите их да помажу у припремању здравих оброка за породицу. Ако ваша деца верују у здраве навике, вероватно ће их наставити чак и када им не гледате преко рамена.
Гледати: Добијте неколико савета како да покажете деци како да оперу руке на прави начин и погледајте како лигње могу учинити прање мало забавнијим!
Повезани чланци
Здрава исхрана навике за децу
5 једноставних правила за подизање здрава деца
6 начина да одгајате чисту децу
