Збогом, јефтине мале играчке у торбама за децу... бар у Сан Франциску. Град је недавно усвојио закон који забрањује играчке у нездравим оброцима. Али ово поставља питање: Можете ли доносити здраве одлуке када једете ресторан брзе хране?
Хаппи Меалс су постали мало мање срећни у Сан Францисцу.
Одбор надзорника Сан Франциска ове недеље забранио ресторанима да дају играчке у нездравим оброцима. Такозвана забрана веселог оброка значи да ће те понекад слатке, понекад бескорисне играчке бити изостављене у многим дечијим оброцима у граду.
Нови закон дозвољава праксу давања играчака само када оброци задовољавају одређене стандарде: мање од 600 калорија, са воћем и поврћем и укључујући здраво пиће без вишка масти или шећера. Такође ограничава колико тих калорија може доћи од масти, што је велики проблем са оброцима брзе хране.
Забрана скреће пажњу на стални проблем лоше исхране деце у брзој храни. И то поставља питање: Постоји ли здрава брза храна? И можете ли бити здрави и повремено јести брзу храну? Стручњаци кажу да можете с правим одабиром. Ова три савета ће помоћи вама и вашој породици да добро једете... чак и када једете брзу храну.
Савет #1: Држите се природе у близини
|
Ваша најбоља опклада? Као и у свакој ситуацији са исхраном, држите се хране која је што ближе природи. Мицхелле Пфеннигхаус, ЦХЦ, са ФиндИоурБаланцеХеалтх.цом, каже да ако нисте сигурни, можете затражити информације о састојцима у многим ресторанима брзе хране. „Да бисте направили здравији избор брзе хране, потражите артикле са једноставним, лако препознатљивим састојцима. На пример, печени кромпир у Венди или зобена каша у Старбуцксу. Салате су пристојна опција, али будите опрезни са састојцима у преливима “, каже Пфеннигхаус.
Међутим, у реду је удовољити - умјерено. „Знам да је салата скупа и, једном кад нагомилате све комадиће сланине и прелив који од ње заиста има добар укус, можда сте и појели сочан хамбургер у смислу еквивалентности калорија “, каже Цхристен Цоопер, МС, РД, оснивач Цоопер Нутритион Едуцатион анд Цоммуницатионс, у Плеасантвиллеу, НИ.
Савет 2: Нека буде мали
Дани „Желите ли то да повећате?“ можда је одавно прошло, али то не значи да су порције мале - осим ако то не наручите на тај начин. „Чак и ако се одлучите за хамбургер или помфрит, направите га малим уместо великим и наручите воду уместо соде“, каже Пфеннигхаус.
Још једна идеја? Прескочите опцију оброка и наручите а ла царте. „Немојте супер величине, мале величине. Наручите обичан хамбургер или обичан чизбургер, мали помфрит и 100% сок, млеко или обичну воду. Сакупићете близу 500 калорија, а не ближе 1200 (и то без десерта) “, каже Цоопер.
Савет #3: Будите избирљиви у погледу прелива
Без обзира на то да ли ви и ваша деца гравитирате сендвичима од пилетине, хамбургерима или нечему другом, селективност у погледу прелива које узимате је добра навика. „Наручите салате у којима се пече пилетина уместо пржене, прескочите крутоне и тражите прелив са мало калорија или масти и користите само половину пакета“, каже Катхи Јордан, МС, РД, ЛДН, ЦПТ Трансформација тела помоћу КЈ.
Исто важи и за сосове на сендвичима. „Тражите лаки мајонез са стране како бисте могли да контролишете количину. Будите опрезни с другим умацима пуним масти који садрже мајонез ”, каже Јордан.
И на крају, највећа ствар коју треба запамтити је умереност. Узимање газиране воде или мале помфрита није велика ствар - само немојте то учинити свакодневним или обоје заједно. „Увек имајте на уму: МцДоналд'с и друге ресторане брзе хране треба посматрати као изузетке, као„ посластице “, а не као основне оброке“, каже Цоопер.
Имате ли неке омиљене здраве брзе хране? Поделите их у одељку за коментаре.
Прочитајте више о бољем избору хране у покрету:
- Опције здраве брзе хране
- Стратегије које воде рачуна о исхрани при избору са менија
