Родитељи заувек покушавају да смисле занимљиве, хранљиве идеје за школске ручкове, али Закључак је да ако деца једноставно не уживају у тофуу, можда не једу довољно за исхрану поподне. Кључ за паковање здравих ручкова које ће деца заиста јести је подешавање начина на који се послужују хранљиви омиљени оброци уз увођење нових намирница у малим количинама.
Грешка у сендвичу
Лако је заменити тај хо-хум сендвич једноставно испоруком жељених надјева у другој врсти хлеба. Неки предлози: интегрално зрно, цела пшеница, више зрна (многе сорте), светла раж, тамна раж или пумперникл. Алтернативе као што су тортиље, пите, наан хлеб, кукурузни хлеб, погачице, здрави крекери, колачи од пиринча, хлеб од целог зрна, па чак и домаћи колачи од овса или мекиња такође ће попунити рачун у житу одељење. Други начин да ствари учините занимљивим је да паковање тестенина од целог зрна пакујете у термо изоловану термосицу уместо у сендвиче.
Меат феат
Проналажење начина за уношење меса или месних алтернатива у ручкове може бити изазов, посебно ако су деца уморна од сендвича. Маслац од кикирикија није опција у већини школа због алергија, а ако ваша деца неће јести тофу или сочиво, листа се брзо сужава. Ако поједу кувано јаје или умоче поврће у хумус, одлично; ако не, покушајте да послужите прихваћену храну, попут хладне, немасне пилетине или шунке нарезане у посуду за ужину, или салату од туњевине или пилетине са крекерима уместо на хлебу.
У потрази за поврћем и воћем
Често је довољно само да исечете и исечете старе фаворите на друге начине да би изгледали као нови и примамљиви. Дете које почне да окреће нос према беби шаргарепе може да једе штапиће шаргарепе без притужби. Куглице од диње могу изгледати забавније од коцкица диње, а чери парадајз привлачнији од кришки или кришки парадајза. Шаљете јабуку дневно? Уместо тога пробајте кришке јабуке и не заборавите на укусан залогај - једноставан јогурт ће вам послужити! За мало, пића од поврћа, воћни смоотхие и воћни сок могу се заменити да би ствари биле укусне и занимљиве, али и даље здраве.
Млечна дилема
Ако се грудави скута и досадни правоугаоници чедра враћају кући нетакнути, покушајте да послужите различите врсте сира и/или пребаците презентацију. Нанизани сир, сир нарезан на коцкице, чак и исецкани сир могу се сматрати повољнијим само зато што је другачији. Бело млеко повремено замените чоколадним млеком или пакујте цевчице од јогурта или напитке од јогурта као алтернативу шољама јогурта за једну порцију. Као што је већ поменуто, јогурт који је послужен као сос за воће такође је одлична идеја. Једите у праву Онтарио такође предлаже пудинг на бази млека, или супу на бази млека или топлу чоколаду у термосу као друго средство за уношење млечних производа у ручкове.
Унос, молим
Када су у питању здрави ручкови у врећама, деца су склонија да једу храну коју су помогла у избору и припреми. Преузимање одговорности за одабир хране у продавници и одређивање намирница које ће припремити и паковати може бити забавно за децу и велика је помоћ заузетим родитељима!
Више о здравим ручковима
Идеје за органски ручак за децу
Ручкови који вашој деци дају енергију у школи
Савети за кукове и здраве кутије за ручак
