Сећам се тога као да је било јуче: Сваки дан на путу да радим као телевизијски репортер, свраћао сам на локалну бензинску пумпу да се ухватим за 44 унци Моунтаин Дев.
т
т То само по себи не звучи као најбољи здравствени избор, зар не? Па, додајте томе и моју одлуку да тих 44 унци буде моја једина храна за цео дан. Сваки радни дан у моје прве двије године као новинар био је подстакнут само са 44 унце те соде. То је то. Не бих имао ништа друго пре доласка на станицу и ништа друго не бих ставио у свој систем док се не вратим кући, после 22 сата. ноћу. Аххх... некако сам преживео по логици старој 22 године. Није мој најбољи или најсветлији потез.
т Тешко је поверовати да је то било пре 20... да 20... година.
т Јасно је да се моја логика од тада променила. Као мајка двоје деце и власница предузећа са пуним радним временом, доносим паметније и здравије одлуке. Имам двоје малих људи који се ослањају на мене да будем пример који им је потребан за здраву исхрану и здрав живот
т 
т Додуше, нисам непогрешив и попут многих од вас жонглирам лудим распоредом, и мојим и оним мојих малих људи. Између спортских, школских и радних рокова, може се осећати као да је „правилна исхрана“ само још једна ствар списак обавеза, али открио сам да се више бринем о себи, да се боље осећам, да више радим и да сам срећнији Ја сам.
т Ево мојих шест најбољих савета за одржавање исхране на добром путу.
1. Пити доста воде
т Открио сам да посезање за водом прво ујутру, пре сваког оброка и када ми тело каже да желим ужину, често може утажити жељу. Такође чини чуда што ме спречава да не дехидрирам.
2. Увек доручкујте
т Мислили бисте да би прескакање оброка значило смањење телесне тежине. Мање хране за вас значи мање килограма, зар не? Па, није баш тако јер када не једете рано у току дана, бићете гладнији што ће довести до више грицкања и често до повећања телесне тежине.
3. Држите лагане, здраве грицкалице при руци
т И лове Фибер Оне шипке. Они су преносиви; Могу их држати у столу, у ташни или чак у ауту, што значи да никада не „гладујем“ нити посежем за нешто нездраво док радим или на играма свог детета (аххх - штандови за концесију су најгоре!)
4. Прати га
т Користите апликацију попут МиФитнессПал да пратите шта једете и колико. Бити одговоран и заиста видети количину дневне хране коју једете омогућава вам да видите напредак и промене које ћете можда морати да унесете.
5. Дајте вам приоритет
т Шта мислим под овим? Мислим, побрините се да довољно спавате и проведете барем део сваког дана кретање. Изаберите свој отров: шетајте, трчите, скачите, бавите се јогом, идите горе -доле низ степенице у својој кући... шта год да одлучите да урадите, само се побрините да вам срце убрзано ради и да заспите.
6. Избегните искушење
т Када купујете намирнице недељно, избегавајте куповину намирница које вам отежавају да останете на здравом путу. Ако сте у искушењу да попијете слаткише, добра је идеја да их сведете на минимум.
т Откривање: Овај пост је део сарадње између Фибер Оне и СхеКновс.
