Увек сам налазио вежбање бити изазов, али када сам затруднела, знала сам да морам да се посветим здравом начину живота. Ево мог мишљења о томе да добијете и останете у форми када имате породица.
Нисам - рећи ћемо - атлетски тип, али никада нисам срећнији него кад имам редовног фитнес рутина иде.
То је један од најбољих начина на који можете бити добри према себи, стварајући позитивну повратну спрегу о здрављу, енергији и добрим осећањима. Када вежбе интегришете у свој свакодневни живот, фитнес може бити део вашег живота који је подједнако уточиште и потреба.
Од многих разлога за вежбање, заснивање породице је одличан мотиватор за уношење фитнеса у ваш живот. Трудноћа и порођај су физички најтежа искуства кроз која жена може да прође, али вежбање је сигуран начин да помогнете. А кад пређете на другу страну, подвизи снаге попут савијања, подизања и чучања испуниће вам дане. Па како ући у фитнес када пређете на породични начин?
Почни сад
Размишљање о вежбању може бити много застрашујуће него то заиста чинити. Предности вежбања су огромне, и покретање фитнес рутине побољшаће скоро сваки аспект вашег живота. Тако је лако схватити зашто бисте то требали учинити, али зашто је тако тешко започети? Једноставно почните са мало планирања и постави достижне циљеве. Радим пре него што трудна значи једну ствар мање о којој треба размишљати, али никад није касно за почетак!
Одаберите свој стил
Не могу да трчим да бих спасио свој живот. Ако ми се лопта откотрља преко пута, побећи ћу од ње. Теретана је застрашујућа и чудна и не знам да ли правилно користим машине.
Пре пар година сам сазнао за предности барре вежбе и дао им вртлог. Мој отров за избор је Пхисикуе 57, исцрпљујућа, али задовољавајућа вежба која циља на руке, трбушне мишиће, пунђе и бутине (шта је друго тамо?) Кроз ову праксу пронашао сам савршен режим који ме је довео до тачке у којој сам био „зависан“ и стало ми је до вежбање.
Без обзира на ваш стил, не постоји ништа попут наелектрисаног осећаја који произилази из тренинга због којег се осећате добро. Кад нађете то слатко место, крећете.
Беба на броду
Када сте трудни, започињете доживотни образац заснивајући већину својих одлука на ономе што је најбоље за вашу бебу. Ништа страшно, зар не? Била сам најздравија у животу док сам била трудна. Хранио сам се исправно (толико поврћа) и спавао тону (онесвестио бих се у 20 сати), а вежбао сам четири пута недељно. Имати некога ко зависи од вас његово или њено благостање је велики мотиватор.
Како је моја трудноћа одмицала, Пхисикуе 57 пренаталне модификације, нежне пренаталне рутине јоге и ходање били су моји омиљени начини кретања. Пронађите тренинг који волите и усредсредите се на предности, и осећаћете се сјајно изнутра и споља.
Наставите да се крећете
Реалност живота за вашу бебу је много стварнија када је са вама у свету. Ипак, постпорођајни период толико отежава чак и најосновније задатке. Исхрана и пелена бебе монументалан је подухват. Ко уопште може да помисли на вежбање?
Не само да сам се већину времена осећао исцрпљено и одвратно, већ сам имао и праву застој у глави. Због ових нових сензација, мислим било који кретање је боље него ништа. Скроман плес је велики део мог дана. Моја беба воли да гледа моју кореографију ван марке и љуља се са мном уз музику. Шетње по блоку и до продавнице одводе нас на свеж ваздух и промену пејзаж, док је повремени час „Мама и ја“ одличан начин да упознате друге маме и направите их нови потези.
Што више притискате на себе да будете одређени начин након порођаја, мања је вероватноћа да ћете се осећати добро. Коме то треба? Само полако и покушајте да се померите. Чак и кућни послови може да вам повећа број откуцаја срца.
Присталице атлетике
Не то врста! Здравље и фитнес су породична ствар и не бисте требали ићи сами. И ваш супруг, партнер или родитељ требали би остати у форми, јер брига о дјетету захтијева снагу и издржљивост. Ваша породица и пријатељи увек треба да покушају да вам помогну да будете најбољи ти то можеш бити, нарочито сада. Остати у форми није добро само за вас - добро је и за вашу породицу.
Више о фитнесу за маме
Враћајући се после беба
Како да задржите своју децу у покрету
Одмор од технологије
