Енергетска пића нису нови производи. Али иако сте их вероватно приметили само на бензинским пумпама, супермаркетима и продавницама, њихове присуство постаје свеприсутно на сасвим другом месту: друштвени медији феедови ваших тинејџера и Тинејџери.
Израз „енергија“ се посебно односи на пића која садрже стимулативне састојке, односно кофеин, који треба да дају ментални и физички „подстак“ ономе ко их конзумира. Иако су били на тржишту годинама, њихова популарност расте, привлачећи млађе потрошаче кроз широк спектар маркетиншких тактика и подршке познатих личности и друштвених медија инфлуенцери.
За многе тинејџере и тинејџере, енергетска пића су постала помало статусни симбол, тренд који ће се вероватно наставити и док се деца враћају у школу. Пића су шарена, долазе у укусима као ице поп, тропска вибрација и Хавајски обријани лед, и добро се уклапају са Тик Ток плесовима и вратоломијама.
Популарни брендови међу младим потрошачима су Монстер, Целциус, Алани Ну и недавно Приме. Монстер је у власништву Цоца-Цоле и познат је по спонзорисању спортских догађаја и музичара широм света. Пепси је недавно уложио невероватних 550 милиона долара у Целциус, који се такође у великој мери ослањао на своја партнерства са познатим личностима за промоцију својих производа. Алани Ну и Приме су основали утицајни људи на друштвеним мрежама, Кати Хеарн и Логан Паул, респективно, и они су постали партнери са познатим личностима на друштвеним мрежама као што су Аддисон Рае и Ким Кардасхиан да праве прилагођене укусе и промовишу своје платформе.
Шта је заправо у овим „појачивачима енергије“?
У просеку, популарна енергетска пића садрже између 120 мг и 200 мг кофеина по порцији од 12 унци. Поређења ради, 200 мг кофеина је отприлике количина присутна у шест лименки кока-коле или две шољице кафе. Као стимуланс централног нервног система, количина кофеина у једној порцији ових пића може свакоме изазвати трему. Тинејџери и тинејџери су у још већем ризику да доживе штетне ефекте кофеина због своје мање телесне тежине.
Нежељени ефекти кофеина код тинејџера могу укључивати анксиозност, главобоље, гастроинтестиналне симптоме попут дијареје, лупање срца и поремећаје циклуса спавања. Као познати диуретик, велика количина кофеина такође може довести до дехидрације. Када тинејџери конзумирају више од једне порције одједном — као што могу да ураде када испробавају различите укусе пријатељи — додатни кофеин може имати озбиљније нежељене ефекте, као што су абнормални срчани ритмови и напади.
Осим нежељених ефеката, термин „енергетско пиће“ такође доводи у заблуду. Пића су намењена да буду стимулативна, изазивајући налет који често прати пад. Али они нису истинска енергија типа коју добијате од доброг сна и хранљивог оброка. Ова врста енергије је оно што је најпотребније мозгу тинејџера и тинејџера у развоју.
Ево чиме да напуните своје тинејџере уместо тога
Уместо енергетских напитака, припремите свог тинејџера за успех тако што ћете му помоћи да успостави здраве навике. Започните ноћ раније тако што ћете охрабрити свог тинејџера да се што пре спусти у кревет и уклоните сву електронику из собе. Тинејџери који држе телефон у својој соби ће вероватно проводити сате слајући поруке или на друштвеним мрежама, што им ускраћује прилику да се одморе и допуне гориво.
Ујутро им помозите да уђу у рутину доручка која укључује здрав извор протеина, сложених угљених хидрата и витамина и минерала. Извори протеина могу укључивати јаја, грчки јогурт, орашасте плодове, маслац од орашастих плодова или сир. Овсене пахуљице и житарице богате влакнима представљају одличне изворе сложених угљених хидрата који се споро варе и могу помоћи у спречавању пада енергије средином јутра. Потражите најмање 5 грама влакана на етикети и "цело зрно" као први састојак. И на крају, али не и најмање важно, додајте воће за извор витамина, минерала и, што је најважније, укуса.
Поред успостављања здравих навика и рутине, обавезно разговарајте са тинејџерима и тинејџерима о ризицима енергетских напитака. Разговарајте унапред и охрабрујте их да смисле креативне начине да их одбију док са пријатељима чини вероватније да ће се држати здравих навика које сте створили као породица.
Др Едит Брачо-Санчез је педијатар у медицинском центру Ирвинг Универзитета Колумбија, уредник СхеКновс-а и мајка активног детета.
