Када успешно пређете кроз прве недеље дојења и успете да превазиђете све проблеме које сте можда имали на почетку, као што су бол, надимање или хормонални нагли, обично доживљавају „период меденог месеца“. Управо у тренутку када почнете да се сналазите у целој овој мајчинској ствари и уђете у рутину, време је да се вратите на посао или школа. Ево неколико савета који ће вам помоћи да се прилагодите.
Наставља да доји
Иако су многе запослене мајке некада дојиле неколико недеља, а затим су се одбиле пре него што су се вратиле на посао, све више мама одлучује да настави да доји након што се врате на посао. Како многе предности дојења постају очигледније, мајке не желе да њихове бебе пропусте предности дојења само зато што морају да се врате на посао или у школу.
Постоји неколико важних елемената које треба узети у обзир да бисте успешно наставили са дојењем бебе када се вратите посао или школа: прво морате одабрати одговарајућу пумпу која ће брзо испразнити ваше груди и ефикасно. Друго, потребно је да изаберете пружаоца неге који подржава вашу посвећеност дојењу. Треће, морате да организујете паузе у редовним интервалима (идеално, отприлике свака три сата) током дана да бисте имали времена за пумпање. Четврто, морате пронаћи приватно место за пумпање, по могућности са приступом електричној утичници. Пето, и веома важно, потребно је да успоставите добру количину млека након што се беба роди и пре него што се вратите на посао или у школу. Ово ће знатно олакшати одржавање залиха када сте раздвојени.
Пожелећете да купите или изнајмите пумпу најкасније три недеље пре него што се вратите на посао. Чак и ако сте код куће са својом бебом првих неколико недеља или месеци, корисно је имати пумпу за складиштење млека које ћете имати при руци када почнете да радите, да упознате бебу са флашицама како бисте били сигурни да ће их узети када га оставите код старатеља и да вам да време да се упознате са радом и чишћењем ваше пумпе, као и да добијете представу о томе колико ће свака сесија пумпања вероватно трајати узети.
Колико пумпати унапред
Осећаћете се боље ако у замрзивачу имате још мало млека. Не морате имати галоне при руци, довољно за неколико храњења. Пумпајте након храњења пет минута, или са друге стране када ваша беба узме једну дојку током подоја (ваша залиха ће бити обилнија ујутру) и чувајте млеко у порцијама од две унце. Покушајте да имате најмање 12 унци при руци. Ако имате јака осећања да не желите да ваша беба уопште има формулу, или ако је алергична на формулу, можда бисте желели да имате мало више хране.
Одабир пружаоца неге ретко је лак. Остављање бебе биће много мање стресно ако се осећате заиста пријатно у ситуацији у којој се бринете о деци. Стављање бебе (нарочито мале бебе) у дневни центар са више одојчади је вероватно најмање оптимална ситуација. Потражите центар са највећим могућим односом одраслих и беба. Свратите неочекивано и видите како ствари функционишу када не очекују посету. Обавезно обавестите пружаоце неге да дојите. Ако нису упознати са руковањем људским млеком или неговањем беба које доје, потражите на другом месту или поделите информације у „Водичу за неговатеље за бебу која се доји“ са њима. Утешите се чињеницом да дојење штити вашу бебу од многих гадних клица које се, чини се, шире по дневним центрима. Покушајте да урадите „пробни рад” недељу дана пре него што се вратите на посао/школу. Оставите бебу са неговатељем и идите где год ћете пумпати. Ово ће вам дати прилику да сагледате ситуацију - Да ли имате електричну утичницу? Да ли вам је потребан продужни кабл? Да ли треба да сазнате који ће пословни простор бити доступан и када? Да ли имате приступ топлој води за чишћење делова пумпе? Да ли постоји фрижидер, и ако постоји, да ли можете да чувате млеко у њему ако је потребно? Такође би требало да дозволите неговатељу да нахрани бебу док вас нема, тако да можете да видите како ће узети флашицу и добити представу о томе колико ће узети током храњења. Остављање по први пут је довољно стресно, али ће бити лакше ако се остави у познатом окружењу. Колико често пумпате када сте одвојени од бебе зависи од неколико фактора. Један је да ли је ваш циљ да испумпате довољно током дана да би беба имала ексклузивно дојење следећег дана, или планирате да комбинујете адаптирано млеко и дојење. Ако је ваш циљ да ваша беба има само мајчино млеко, у идеалном случају ћете празнити груди онолико често колико она доји када сте заједно. На пример, ако се вратите на посао када ваша беба напуни шест недеља и још увек дојите свака два до три сата, онда би требало да покушате да пумпате свака два до три сата када сте раздвојени.
Оптималан распоред
Ово је оптималан распоред за мајку мале бебе која жели да обезбеди само мајчино млеко за своју бебу:
- Подесите аларм 20 минута раније (Јао!) Дојите своју бебу, чак и ако је у полусну.
- Обуците се и спремите се за полазак. Спакујте све што можете претходне ноћи - торбу за пелене, флаше у хладњаку, распоредите одећу итд.
- Једите добар доручак. Немојте штедјети на овоме, чак и ако је то нешто што можете брзо да поједете, попут картона јогурта или ђеврека са крем сиром. Обавезно укључите хранљиво пиће, као што је сок или млеко.
- Поново дојите неколико минута пре него што одете ако је могуће. Неке бебе добијају толико млека при првом храњењу да не можете да их натерате да поново једу, али покушајте свеједно.
- Пумпа средином јутра. Оставите најмање 20 до 30 минута за сваку сесију пумпања (10 минута за пумпање добром дуплом пумпом и 10 минута за монтажу и чишћење). Попијте пиће и хранљиву ужину док пумпате.
- Пумпа поново у време ручка. Ако је могуће, напустите посао и идите у своју дневну негу да дојите. Све више компанија пружа дневну негу на лицу места, или можда живите довољно близу да путујете кући и назад ако је тата са бебом или ваш старатељ живи у близини. Можда је чак могуће да ваш старатељ доведе бебу до вас у време ручка. Још једном, поједите хранљив оброк уз нешто за пиће.
- Пумпа поново средином поподнева. Попијте пиће и ужину.
- Дојите што је пре могуће након што покупите бебу из вртића или се вратите кући.
- Једите хранљиву вечеру.
Често дојите бебу током ноћи. Угурати га у кревет са вама је добар начин да надокнадите блискост и контакт кожа на кожу који вам недостаје током дана. Неке бебе почињу да доје чешће током ноћи када су одвојене од мајки током дана. Ово се зове храњење обрнутим циклусом и добро функционише за многе мајке, посебно ако им је тешко да пумпају током дана. Ако је беба у кревету са вама, добићете одмор који вам је потребан док он добија млеко које му је потребно.
Немојте да схватате да ако не можете да пумпате три пута током дана, не би требало ни да покушавате да наставите са дојењем. Многе мајке имају радне распореде који су веома нефлексибилни, и немају ни времена ни места да пумпају више од једном дневно, или чак немају уопште. Ако је то случај, и даље можете дојити. Пумпање чак и једном дневно ће вам дати одређену стимулацију, помоћи у одржавању залиха и помоћи вам да спречите да постанете опијени. Ако сте у могућности да пумпате само једном дневно, вероватно ћете морати да додате формулу, али на најмање ће ваша беба имати једно дојење мајчиног млека, а ви можете да наставите са дојењем док сте заједно.
Док неки послодавци обезбеђују посебно место за мајке за пумпање, као и честе паузе током дана, ово је пре изузетак него правило, посебно у Сједињеним Државама. Очекујем да ће се то променити како све више послодаваца схвата да је подстицање њихових запослених да доје исплативо за њих, због дојене бебе су здравије (мање одлазака код лекара, што резултира мањим бројем захтева за здравствену заштиту и мање времена пропуштања са посла ради неге болесника беба). Студије су такође показале да када послодавци промовишу и подстичу дојење, то ствара боље радно окружење и лојалније и задовољније запослене.
Прочитајте више на следећој страници!
