Имате питање за наше стручњаке? Питајте то овде!
Ваше питање:
Помоћ! Како могу да натерам своју децу и супружника да једу више поврћа - посебно оног тамнозеленог лишћа које би требало да буде тако добро за нас?
Стручњак одговара:
Ако ваша деца или ваш супружник не једу важно поврће као што су спанаћ, броколи или зеље, пропуштају неке од најхранљивијих доступних намирница. Ево неколико идеја:
Комбинујте поврће са њиховом омиљеном храном. На пример, зашто не бисте стекли навику додавања спанаћа у свој маринара сос? Такође можете покушати да додате спанаћ и/или паприке у кајгану.
Шта кажете на здраву салату од купуса направљену од купуса или бок чоја?
Експериментишите са додавањем различитог поврћа у омиљене супе ваше породице. (Супа од броколија и сира је увек омиљена.)
Храна за прсте је забавна за децу, као и брза и лака за припрему. Пустите децу да експериментишу са различитим поврћем и сосовима за потапање. Шпаргле и броколи су одличног укуса умочених у сир. Траке паприке су добре умочене у преливе за салату. И увек постоји комбинација старог штапића целера и путера од кикирикија.
Покушајте да користите онолико спанаћа у својој салати колико вам породица дозвољава и експериментишите са разним поврћем за салату док не пронађете оно што им се највише свиђа.
Укључите децу у припрему сопствених оброка. Они ће осећати понос што сами направе нешто и желеће да пробају оно што су створили.
Осим што их научите о избору здраве хране, боравак у кухињи такође може бити одлична прилика да их научите неким практичним вештинама математике и читања.
