Ваша стопала и глежњеви ујутру изгледају нормално... али до краја дана су отечени и једва чекате да скинете ципеле. Зашто се то дешава и шта можете учинити поводом тога?
Оток (едем) је резултат накупљања течности у ткивима. Гравитација повлачи течност на ваша стопала и глежњеве, узрокујући њихово отицање. Тхе Здравствено писмо клинике Маио нуди ове савете за смањење отока:
- Смањите унос соли — Со доприноси задржавању течности.
- Подигните ноге — Лежећи на леђима, одмарајте стопала најмање 12 инча изнад нивоа срца 10 до 15 минута, три или четири пута дневно.
- Користите чарапе за подршку — Навуците их ујутру да бисте побољшали циркулацију и ограничили гравитационо кретање течности. Већина медицинских производа или апотека их има.
- Редовно вежбајте - Ово побољшава циркулацију.
- Изгубите вишак килограма — Прекомерна тежина успорава циркулацију телесних течности и ствара додатни притисак на ваше вене.
- Избегавајте дуге периоде седења — Сваких један или два сата устаните и прошетајте.
- Прегледајте лекове са својим лекаром — Одређени лекови, укључујући нестероидне антиинфламаторне лекове и блокаторе калцијумових канала, могу допринети отицању.
- Посетите лекара ако имате упорни оток, оток праћен отежаним дисањем и повећањем телесне тежине или оток који оштећује кожу.
