Лепота и сјај свакако почињу изнутра. Изгледати сјајно и осећати се сјајно је директан резултат нашег унутрашњег здравља – наше свакодневне радње и одлуке чине оно што јесмо.
т
т Када се бринемо о себи тако што једемо храну богату хранљивим материјама, лековиту и обраћамо пажњу на свој ум и тело, стварамо унутрашњу равнотежу. У новој години нека вам свакодневна намера буде да се фокусирате на следеће три области: 1) исхрана + исхрана, 2) вежба + тело, 3) духовност + ум. Ако посветите позитивну пажњу ова три аспекта и останете посвећени својим намерама, учиниће сву разлику у вашој унутрашњој и спољашњој лепоти у новој години.
1. Дијета + исхрана
т 
т
т
т Сви смо чули изреку „ти си оно што једеш“, али у новој години заиста имајте на уму ову чињеницу. Све што уносите у своје тело или вас покреће или исцрпљује, и време је да почнемо да себи дајемо најбољу могућу исхрану да напредујемо и блистамо. Започните дан топлим тоником од куркуме од лимуна - 1 шоља воде, 1 кашичица куркуме, пола лимуна, 1 кашичица свежег ђумбира и 1 кашичица меда. Овај напитак ће вашем телу дати снажну дозу витамина Ц, антиоксидативних предности и поставити сјајан тон до краја дана. Пијте супе, чорбе и утешну храну која је пуна здравих протеина и лака за тело. Једите здраве масти, интегралне житарице и хранљиве протеине који ће вам дати енергију и живост изнутра.
2. Вежба + тело
т
т 
т
т Кључна компонента здравог сјаја је брига о нашим физичким телима. Свако искуство које имамо ускладиштено је у нашим телима као енергија – важно је очистити и ослободити све што стагнира што се на крају манифестује у бол и стезање. То можемо постићи развијањем праксе јоге/дисања. Истезање и дисање у било каквом затегнутости са намером да се ослободимо онога што нам не служи може ослободити много простора у нашим телима и нашим умовима. Удахните простор, издахните напетост. Такође је важно да укључите кардио у своју рутину да бисте повећали број откуцаја срца и омогућили проток крви. Ова врста вежби ствара ендорфине због чега се осећате најбоље. Није важно шта радите све док померате своје тело... плешете, ходате, трчите, пешачите, пливате, скачете, сурфуте... ЗАБАВИТЕ СЕ! Најсјајније ћете блистати ако заиста уживате у покрету, а не да га посматрате као казну.
3. Духовност + ум
т Ваше стање ума је све на крају дана. Ваш простор за главу одређује начин на који видите свет, тако да је бескрајно важно да држите сочиво наоштрено. Постоји неколико ствари које ми лично радимо да негујемо своје ментално стање. Направите свакодневне листе захвалности да бисте развили осећај уважавања и свести о благословима које имате. Ово ће вас 100% учинити срећнијом особом и привући више сјаја у свој живот. Што више кажете „хвала“, више добијате. Закажите било коју количину времена у својој дневној рутини да мирно седите и дишете. Гледајте свој дах без осуде и ако ум одлута, признајте то, а затим вратите своју свесност у дах. Ова пракса вам помаже да будете пажљивији. Осећаћете се енергично и јасно као да сте притиснули дугме „поновно покретање“.
тОткривање: Овај пост је део плаћене сарадње између СхеКновс-а и Натуре'с Боунти®. Сва мишљења су моја.
т Фото кредит: Емили Кнецхт
