Уз све то, ми као друштво смо имали несрећу да се носимо са овим последњих неколико година- ЦОВИД-19, инфлација, све већа еколошка катастрофе, насиље и бруталност — заједно са балансирањем радног и друштвеног живота, лако је схватити зашто се многи од нас боре ментално. Уз додатну тежину родитељства са пуним радним временом за дете школског узраста у првом плану, вага се повремено може преврнути. У мом случају, приметио сам да је вага потпуно пала и разбила се почетком 2022.
У том тренутку сам се бавио жонглирањем са многим стварима за изузетно кратко време. Укидање политике обавезног маскирања у школском округу мог сина изазвало је забринутост код многих од нас родитеља и старатеља. Пролазак кроз процес да дете крене у школу може бити у најмању руку узнемирујуће, али слање Ваше једино дете које иде у школу на врхунцу глобалне пандемије долази са потпуно другачијим скупом бриге. Недељни позиви из школе који су обавештавали родитеље да је други ученик или члан особља заражен ЦОВИД-ом само су појачали моје страхове, и то с правом, с обзиром да је истраживање показало да
Црне мајке су непропорционално погођене последицама коронавируса.Не само да сам покушавала да одржим друштвени живот ван посла и мајке, већ сам морала да ускладим друштвени живот, активности и школски рад свог детета. Опет сам се нашао у потрази за недостајућим штитницима за потколеницу док сам припремао ужину после школе и помагао 6-годишњаку крећи се интернетом да провери његов домаћи задатак пре него што се поново пријавим на свој лаптоп да завршим посао и кренем на фудбал пракса. И то је било лаког дана. Посао, кућне обавезе и родитељске обавезе контролисале су сваку секунду мог дана.
У покушају да се снађем прибегао сам моје уобичајене методе бриге о себи — маске за лице и негу коже, филмске вечери са кокицама и вином, читање, медитација — али безуспешно. Ствари које су обично изазивале неку врсту радости више нису чиниле ништа за мене. Уместо да се осећам боље, осећао сам се као да само пролазим кроз покрете, што је резултирало дубљом јарком анксиозности и очаја. Шта радиш када те више не покупи? Усред менталне спирале надоле, дошао је предлог: Пилатес.
„Пре тог првог дана, никада нисам чуо за реформатора нити сам га видео. Ова машина, са својим каишевима, опругама и ужадима, вукла је и истезала моје тело на начин на који раније није био истегнут.”
Као и већина људи, нисам баш знао од чега се састоји пилатес. Пријавио сам се на бесплатни час у локалном студију у близини, али сам био пун живаца. Да ли сам морао да донесем своју простирку? Гриппи чарапе су биле услов за час - одакле да их набавим? Срећом, недавно сам одвео сина на рођенданску забаву у трамполин парк и задржао чарапе, па сам их навукао и кренуо у разред.
Брзо сам научио да пилатес није за слабе. Какве год идеје које сам имао о томе какав ће бити пилатес, потпуно су се промениле до краја суђења. Пре тог првог дана, никада нисам чуо ни видео реформатора. Ова машина, са својим каишевима, опругама и ужадима, вукла је и истезала моје тело на начин на који раније није био истегнут. Намерно дубоко дисање помогло ми је да останем присутан и ангажујем различите мишићне групе по целом телу. Пребацивање између црвене, плаве и зелене опруге на реформеру давало је различите нивое отпора, гурајући моје тело да ради више да бих завршио вежбе. Упркос новом болу који сам осетио, мој ум је био у свом најмирнијем стању. Лежећи на реформатору, зурећи у плафон, свакодневне бриге које сам имао престале су да постоје.
Пробијање кроз вежбу усредсредило је фокус мог мозга искључиво на праћење упутстава и одржавање стабилне технике дисања. Истезање између вежби омогућило је мом мозгу и телу да се ресетују пре следеће. Када је наш инструктор објавио да је 50-минутни час завршен, некада тихи час, са изузетком стењања и тешког дисања, праснуо је у аплауз и уздахе олакшања.
Почео сам чланство истог дана, пријављујући се за два часа недељно.
Бол је била другачија од било које коју сам раније искусио, али енергија коју сам осећао као нешто другачије. Вежбе у теретани су ме обично исцрпљивале; након мог часа пилатеса, био сам пун енергије. Осећао сам се срећније, лакше. Припремајући се за свој први скуп часова као прави члан, урадио сам неко истраживање о томе Предности.
Уз повећану енергију, пилатес помаже у побољшању свести о телу, што је кључни елемент у идентификацији реакција тела на сензације и емоције. Као неко ко је имао посла са Ментално здравље питања, то ми је помогло да брже постанем свеснији које емоције осећам током стресних ситуација, што ми је олакшало процесирање и рад на њима. Кроз већу свесност о телу, успела сам да схватим када сам се претерала, не само са вежбањем, већ иу животу и послу.
У потрази за више информација, наишао сам на историју пилатеса и осетио понос што сам сазнао да је црнка помогла популаризацији вежбе у Сједињеним Државама. Кореограф, играч и љубитељ уметности, Катхлеен Грант Станфорд студирао је директно код његовог творца, Џозефа Пилатеса, и био је један од само двоје људи који су од њега добили сертификат. Станфорд је био један од првих инструктора пилатеса и има статус старешине пилатеса због проучавања вежбе од самог креатора. Почевши да предаје у Хенри Бенделу у Њујорку, њени часови су стекли популарност, а она се на крају проширила на Тиш школу уметности. Пилатес није био тема о којој сам много чуо, ако уопште, у својој заједници, па ме је сазнање да црнкиња има такав утицај на његов развој мотивисало да наставим са часовима још много више.
Што сам више часова похађао, било је лакше увидети предности које је пилатес имао у свим аспектима мог живота. Физичке предности су биле очигледне; Знао сам да се моје тело мења када ми је сестра рекла да изгледам затегнутије. (Сви знамо колико је браћи и сестрама тешко да дају искрене комплименте.) Међутим, ментални добици су били оно на шта сам се највише поносио. Спавање је постало лакше. Доживео сам више дана осећајући се горе него доле. Успео сам да брже идентификујем извор свих негативних осећања. Осећао сам се присутнијим; уместо анксиозних осећања о томе шта би наредни дани могли донети, могао сам да се фокусирам на дан у коме сам био и елементе који су били под мојом контролом. И мада је било тренутака током часова када је моје тело желело да одустанем, посебно када сам радио пилатес 100, мој ум је стално био спокојан.
Пред годишњицу мог првог часа, моје психичко стање се значајно поправило, а велики део тога приписујем проналажењу пилатеса. Лично, моје тело никада није изгледало боље. Али што је најважније, направио сам огромна побољшања ментално и емоционално, ефекте коју имам радост да свакодневно доживљавам у свом друштвеном животу, напредној каријери и развоју свог сине. И мада има дана када лева страна може бити мало виша од десне, или долази јак налет емотивног ветра кроз и јаз је мало уочљивији, спојен траком, лепком и љубављу према Пилатесу, моја вага стоји усправно.
Пре него што кренете, погледајте основе опоравка од тренинга у које се заклињемо да ћемо вам дати ТЛЦ после тренинга:
