Сваке године, кажем себи празници биће другачији.
Ове године ћемо девојке и ја украсити целу кућу. Ове године ћу бити екстра креативан са Елфом на полици. Ове године ћемо покренути нове празничне традиције и наставити оне које су ми блиске и драге из детињства. Али ове године и сваки године, увек је лакше рећи него учинити. Није ме брига шта ко каже. Живи са Ментално здравље питања током празника су тако тешка.
Девојке једва чекају да оду у куповину за породицу и пријатеље. Желе да проведу сате истражујући тржни центар са осветљеним излозима и непрекидном празничном музиком. И, искрено, схватам. Чекали су прилику да свим срцем прихвате све што је у ово време било свето-срећно у последње две године док је свет био у нереду. Али не само да нисам празнично расположен, већ једноставно немам енергије да додам још ствари на своју листу обавеза.
Лако се заглавити у очекивању да ће ваше ментално здравље магично постати боље током празника. Искрено говорећи, то је заиста неодољиво и, искрено, исцрпљујуће. Да, желим да сваку прославу учиним посебном за своју децу, али
Једна од најтежих ствари у вези са мном депресија је да то није очигледно свима око мене. И даље волонтирам у учионици, и још увек китим јелку. Шећерни колачићи се испеку, а чарапе окаче. ја функционишем. Али не пуном брзином, и дефинитивно не са радошћу без напора.
Депресија са високим функционисањем оставља ме да заглавим негде између покушаја да угурам што више празничне магије у децембар колико год могу, и буђења очију док умотавам поклоне. Део тога је зато што се осећам преплављено. Али други део долази са осећањем толико фрустрираном да не могу само да уживам у стварима као што се чини да сви други.
Ох, и кривицу. Како могу да заборавим? Ако није било довољно тешко одглумити светлу радост сезоне да би сви могли да виде, огромна кривица која долази због тога што све не чини савршеном зимском чудесном земљом за моје малишане... апсолутно прогута ја.
Ако сам искрен, урадио бих скоро све да се извучем из овог фанка. Али ако сте икада живели са депресијом или било каквим проблемима менталног здравља, знате да то не функционише. Мислим, да јесте, да ли мислите да би ико изабрао да се бори на овај начин?
Ако се осећаш као ја ове празничне сезоне, не очајавај, мама. И даље можете уживати у празницима чак и када је немогуће ући Божић расположење.
Ами ДеБласе ЛМХЦ, терапеут са Хајде да разговарамо о психолошком здрављу, слаже се да једноставно извлачење из депресије вероватно не би требало да буде ваш план.
„Не можемо се заиста извући из депресије, посебно током посебно изазовног времена као што је сезона празника“, каже Ејми. Уместо тога, она дели друге предлоге који ће вам помоћи да прођете. „Покушајте да дате приоритет самопомоћи и користите подршку као што су терапеути, вољени или телефони за помоћ. А ако тражите нешто што можете да урадите изнутра, покушајте да развијете мантру усмерену на прихватање тешких осећања која осећате, истовремено покушавајући да пронађете радост у малим тренуцима.
Знам шта мислиш. То је сјајно и све, али немам времена да се купам у кади сваки дан када се осећам лоше. А одлазак на масажу или улагање у неку нову негу коже тренутно није у буџету - здраво, да ли сте пропустили да је скоро Божић? Добра вест је, међутим, да брига о себи не мора да укључује трошење новца. И такође не мора да вам одузима велике блокове времена током дана. Вежбање бриге о себи може се обавити на најситније начине. Одвојите неколико тренутака за дневник (можда се ушуњајте у ту мантру) или једноставно затражите помоћ. Да, ви сте Вондер Воман... али то не значи да све то морате да радите сами. Запамтите, не пропадате када је задатак који сте зацртали немогућ за једну особу.
Али шта ако сва брига о себи на свету не поправи ствари? Искрено, понекад се плашим да ће се све распасти, ако дозволим себи да будем превише тужан. (Дакле, плач док умотавате поклоне.) Али ево ствари: веровали или не, ствари се неће потпуно распасти. Одвојите време да обрадите своја осећања и направите простор за време које је мање од божиковине неће уништити ништа. С друге стране, држање ваших осећања затворено без здравог излаза, дефинитивно вам не чини никакву услугу.
Дакле, иако је ово сезона весеља и непрекидних обавеза и догађаја, дозволите себи да успорите. Покушај да све то урадите, све време, имајући на уму савршенство, рецепт је за катастрофу, посебно када балансирате и своје ментално здравље. Бити родитељ који живи са депресијом током сезоне празника заиста може бити изазов, али вас то не чини мање. То не значи да ће божићна прослава ваше породице блистати мање, и не значи да не радите довољно.
Најбољи поклон који можете дати својој деци ове празничне сезоне је мама која брине о себи. Мама која је присутна. И мама која ужива у овом времену са својом породицом, чак и када није савршено. Научити своју децу док су мала да дају приоритет себи и свом емоционалном, менталном и физичком благостању је заиста дар који наставља да даје.
