Како се јесен приближава, САД криза менталног здравља младих, док призната од владе, тек треба да покаже знаке значајног смањења. Трећу годину заредом, пандемија ЦОВИД-а ће играти велику улогу у сезони повратка у школу 2022-2023. Осим тога, постало је немогуће да било ко, укључујући и децу, побегне од напада немилосрдно депресивних наслова, било да је климатске промене или широко распрострањено насиље оружјем – што, наравно, укључује школски пуцњави.
Огроман фактор који је допринео да деца Ментално здравље Проблем последњих година је повећана зависност од технологије и друштвених медија, нешто што је пандемија само погоршала.
„Људи у генерацијама пре нас су се борили“, каже Др Леслие Царр, клинички психолог и стручњак за то како трауме, стрес, култура и дигитална технологија утичу на ум. „Али чини се да млади људи данас имају посебно тешко време.
Др Кар објашњава да је то резултат комбинације ствари: прво, деца су у младости изложена великим животним преокретима попут пандемије и пуцњаве у школама. Друго, „они то све време апсорбују преко интернета“. Треће, трошећи толико свог времена на на интернету, деци недостају позитивна појачања која помажу да се супротставе разорним вестима приче. „Време у природи, време са пријатељима, загрљај, играње. Тога је мање када су деца стално на интернету“, каже она.
Иако су се школе вратиле личном учењу, деца и даље доживљавају последице учења на даљину, које може имати значајан утицај на њихово ментално здравље. „Развој [деце] је био под утицајем у протекле две године“, каже др Јаханара Улах, дечији психолог и помоћник директора у Школски здравствени програм Монтефиоре у Бронксу, Њујорк, који пружа координирану примарну и превентивну здравствену заштиту (укључујући заштиту менталног здравља) за 75 локалних јавних школа. „Сада су се поново нашли у школи покушавајући да се прилагоде и пребаце са друштвених медија, што би могло бити њихова једина веза током пандемије, са личном интеракцијом и боре се да буду здрави односима.”
Др Улах наставља да каже да након скоро три године живота у пандемији, нека деца још увек уче како да разговарају са људима. Дакле, док се породице припремају за нову школску годину, и даље је важно да родитељи и старатељи знају како да буду систем подршке менталном здрављу своје деце.
Слушајте, немојте увек решавати проблеме
Дакле, како родитељи и старатељи могу отворити линије комуникације? „Наведите своју децу да причају“, каже др Кар, пре него што нагласи, „нека ваше дете има своја осећања.“ Такође, укључите се у технику тзв активно слушање, где је фокус више на слушању него на решавању проблема.
„Важно је да отворите ту дискусију тако што ћете свом детету дати до знања: „Ту сам за тебе, желим да разумем шта се дешава са тобом“, каже др Улах. Оно што може бити најизазовнији део овог искуства за родитеље је природни инстинкт да покушају да се дете осећа боље, као да га водите на сладолед. Др Кар упозорава на ову праксу, „јер осећања неће нестати са корнетом за сладолед“, каже она. „А оно што ћете рећи свом детету је да је погрешно имати осећања или да не би требало да разговарају са вама о њима. Колико год било тешко можда, најбољи начин на који родитељи могу да буду ту за своју децу јесте да имају способност да толеришу тешке емоције – и код себе и код других. људи.
Две главне стратегије које др Улах препоручује родитељима када желе да се укључе у активно слушање су 1. „Могу да резимирам – шта ми је моје дете управо сада рекло? Да ли га у потпуности разумем?" и 2. „Да ли је оно што ћу рећи од помоћи? Да ли ће то задовољити потребе мог детета?" Укратко, побрините се да, као родитељ, останете свесни својих осећања и реакција. А то може значити да моделирате своју бригу о себи за дете. „Ако [родитељ] треба да види терапеута или саветника, требало би да обавести дете“, каже др Улах. „Срушити те зидове примером поставља тон тако да дете може да разговара са својим родитељима и даје им до знања да је у реду да затраже помоћ и од других.“
Укључите се у разговор
Уобичајени погрешан корак међу родитељима (укључујући и мене) је покушај да се деца укључе у разговор са општим „Како је прошао дан?“ Ово обично резултира нешто више од: „Било је добро!“ Др Улах препоручује „фокусиранија и отворенија питања“ попут „Шта је било најбољи део твог дана?" или „Можете ли ми дати кратак преглед свог распореда?“ На овај начин, од вашег детета ће бити затражено да подели нешто конкретно детаљима. Марцелла Келсон, стручњак за родитељство специјализован за ментално здравље мајки и развојну психологију, предлаже да се игра „Која је твоја ружа, трн и пупољак?” игра са децом за столом. „Ружа“ је један позитиван аспект дана, „трн“ је један негативан аспект, а „пупољак“ је нешто чему се треба радовати.
Келсон препоручује да ове врсте пријављивања буду део породичне рутине, било да се ради о вечери, спавању или чак ујутру. „Мислим да је то добра конзистентна пракса код куће јер не желите нужно да дан када имате заиста узнемирујуће информације буде дан када питате како је ваше дете“, каже она. „Зато што их то не поставља на отвореност или доследност у тој комуникацији.
Мало може помоћи деци да се осећају пријатно у разговору са родитељима и старатељима, чак и ако је то само 15 минута дневно да нешто раде у којима дете ужива заједно: „Провођење више времена, позитивног времена, занимања за нешто што им је важно, може помоћи детету да се осећа безбедно“, каже др. Уллах.
Потражите стручну помоћ
Ако приметите црвене заставице у менталном здрављу вашег детета - промене у понашању, расположењу, навикама спавања и исхране итд. — можда је време да се ангажују професионални ресурси. Типична прва станица на овом путовању је ваш педијатар, али и Келсон и др Кар наглашавају важност укључивања услуга у школама. Чак и ако школа вашег детета нема интерни програм бихејвиоралног здравља [као што је школски здравствени програм Монтефиоре, где др Улах ради], школски саветник ће вероватно имати прст на пулсу терапијских ресурса и решења за приступ бризи вама и вашем детету потреба.
„Без обзира на то одакле добијате своје услуге, желите да школа подржава ваше дете, а ви ћете и даље желети да вам школа буде савезник“, каже Келсон.
Ту је и недавно активирана троцифрена линија за живот у целој земљи, 988, који може упутити родитеље на ресурсе менталног здравља путем телефона, текста или ћаскања.
Пре него што кренете, погледајте апликације за ментално здравље у које се кунемо за мало више ТЛЦ за ваш мозак:
