Сви смо свесни да је стомак у чворовима, не можемо да спавамо, фрустриран, узнемирен осећај који долази са великим радним пројектом или предстојећом животном прекретницом - иначе познат као стрес. То је уобичајено осећање од којег ћемо сви, нажалост, патити у једном или другом тренутку. Док стреса може бити неизбежно, ефекат који има на наше тело не мора нужно бити. Ствар је у томе, и стрпи ме док се враћамо на пут час науке трака памћења, када сте под стресом или не спавати довољно, то може негативно утицати на ваше имунолошко здравље јер како се испоставило, недостатак сна, стрес и имуни систем су међусобно повезани.
„Наше здравље се заправо састоји од више система који раде заједно“, каже др Сузан Митмесер, потпредседница за науку и технологију у Пхармавите. „Ова међуповезаност значи да се ослањају једни на друге, тако да када је један систем у квару, то може утицати на нешто друго овде и обрнуто.“ Она додаје: „Немогућност да се носимо са стресом може пореметити наш сан, а без доброг сна тело има мање времена да се обнови и одржи имуни систем робустан. Када се то догоди, почињете да видите овај циклични образац у којем не спавате добро, па се тело не опоравља.
Док је стрес нормална психолошка и физичка реакција на одређене животне ситуације, др Митмесер напомиње да се суочавамо са две врсте стреса: акутним и хроничним. Акутни стрес је једна од најмање штетних врста стреса. Такође се дешава да је најчешћи и јавља се више пута током дана. Доживљава се као непосредна претња, било физичка, емоционална или психолошка.
„Понекад сматрамо да је стрес негативан. Међутим, акутни стрес може бити мотивирајући“, каже др Митмесер. „Ако сте под стресом или притиском да испоштујете рок, то вас може мотивисати да се боље припремите. Неки од симптома које можете видети или суочити се са акутним стресом су убрзање срца, знојење, напети мишићи и способност да се реагује без размишљање.
С друге стране, хронични стрес је реакција вашег тела на свакодневне појаве као што су плаћање рачуна, посао. одговорности и породичне обавезе које се гомилају и не управљате њима до тачке у којој се ослобађате стрес. „Уобичајени знаци хроничног стреса укључују ствари као што су упорне главобоље, раздражљивост, немогућност фокусирања и лоше навике спавања. Хронични стрес може временом довести до озбиљнијих проблема“, каже др Митмесер.
Да бисте осигурали да ваше тело (и ум) остану здрави, важно је запамтити улогу сна и стреса на имунитет. Јер, као што др Митмесер каже, „када је неко поремећен, то може имати каскадни утицај на ваше опште здравље.“ Постоји разлог зашто многи лекари кажу „одмори се“ када сте болесни. „Сан је време када се наше тело поправља“, каже др Митмесер.
Хронични кратак сан може ослабити ваш имуни систем и ограничити вашу способност да функционишете у свом пуном потенцијалу. Цитокини су протеини који циљају инфекцију и упалу, а производе се и ослобађају током спавања. Без довољно сна, ваше тело производи мање цитокина што утиче на ефикасност имуног система. Осим вашег имунолошког система, сан је када се ваше тело поправља и подмлађује. Ако немате добар сан, ваше тело није у стању да буде најбоље.
Често сматрамо да је имунолошки систем сезонски, али као и сваки добар оперативни систем, имуни систем стално ради у позадини“, каже др Митмесер. „Желите да будете сигурни да је основа вашег имунолошког система заиста чврста, тако да може да користи ћелије вашег тела, протеине и хемикалије за промовисање свакодневне равнотеже.
За људе који желе да одрже деликатну равнотежу сна, стреса и здравља имунитета, Натуре Маде је недавно лансирао Веллблендс, његова нова линија научно курираних решења која циљају на специфичне потребе спавања, стреса и имунолошког здравља. Др Митмесер користи Бацк то Слееп да илуструје шта ова курирана решења нуде.
„Наш Назад на спавање производ је мале дозе мелатонина, али такође има Л-теанин, аминокиселину која делује на Алфа мождани талас и опушта ваш ум“, каже др Митмесер. „Такође има ГАБА, која је аминокиселина која се природно производи у мозгу. То је примарни инхибитор неуротрансмитера, што значи да потискује неуротрансмитер да реагује и смирује ваш ум. Она додаје: „Ако сам неко коме је тешко да заспи, ово је одличан производ јер ако се пробудим у 2 сата ујутро, мала доза мелатонина ће ми помоћи да брзо заспим и пробудим се освежен, док остали састојци помажу у одржавању опуштеног менталног стања стање."
Говорећи из личног искуства као неко ко има проблема да заспи и заспи, сада тврдим да је Веллблендс мој извор подршке за спавање. Али иако је ова линија производа изузетно корисна за одржавање општег здравља и добробити, такође је кључно да се фокусирате на свој свакодневни животни стил. Сви су различити, тако да оно што некоме одговара можда неће радити за вас, али почиње тако што ћете себи поставити та интроспективна питања и сагледати их са холистичког становишта.
„Не ради се само о нашој исхрани или вежбању“, каже др Митмесер. „Све ове ствари посматрамо заједно, јер ако једна није у равнотежи, то ће највероватније утицати на други аспект вашег живота. Ако је стрес ваша велика брига, више него вероватно утиче на ваш имуни систем и вашу способност да добијете квалитетан сан. Уверите се да разумете своје здравље и међусобну повезаност вашег тела како то не би избацило остатак вашег циклуса доброг здравља."
Овај чланак је креирао СхеКновс за Натуре Маде.
