Постизање вашег Спа циљеви - било да се нада да ћете се осећати мање под стресом или отићи у јутарњу шетњу - долази са низом изазова (верујте ми, био сам тамо). Нарочито сада, када се смрачи у 16:30, ја лично сматрам да сам уморнији и мање мотивисан него обично да радим једноставне ствари као што су кувати или мало свежег ваздуха. Ово ме, заузврат, враћа три корака уназад од мојих велнес циљева, што може олакшати обесхрабрење и још теже да се посветим здравље план. Зато када сам наишао Беионд Боди, био сам нестрпљив да испробам „прву потпуно персонализовану књигу о веллнессу на свету“. На крају крајева, има смисла. Зашто бих следио здравствени или веллнесс план када се не брине за моје тело или не знам шта се надам да ћу постићи?
Кратак одговор је да не бисте и након читања ове књиге, која је користила квиз за креирање персонализованог план оброка и рутина вежбања прилагођена мојим специфичним потребама и циљевима, топло препоручујем свима потрази за
започети нову годину на десној велнес нози. Али ако сте још увек на огради (што, бтв, потпуно разумем), ова књига није о прескакању десерта или вежбању без престанка. Уместо тога, ради се о томе да вам помогнемо да побољшате своје физичко и ментално здравље на начин који је здрав и користан. У наставку прочитајте неке од најважнијих ствари у мојој персонализованој књизи за које сам мислио да су од помоћи на мом велнес путовању.Наша мисија у СхеКновс-у је да оснажимо и инспиришемо жене, а нудимо само производе за које мислимо да ћете волети колико и ми. Беионд Боди је спонзор СхеКновс-а, међутим, наши уредници су независно одабрали све производе у овом чланку. Имајте на уму да ако нешто купите кликом на линк унутар ове приче, можда ћемо добити малу провизију од продаје.
Савети за ослобађање од стреса
Неки од нас се боље носе са стресом од других. Неки од нас су такође под стресом на редовнијој основи. Током мог квиза Беионд Боди, једно од питања које су ми поставили било је „Колико често се осећате под стресом?“ И одговорила „Неколико пута недељно“ и као одговор, добила сам низ савета који ће помоћи да се елиминише такав стрес као:
- Вежбајте се добрих пола сата, по могућности на отвореном (слушање опуштајуће музике током шетње парком је још једна одлична опција)
- Обавезно једите пуно здраве хране и смањите унос кофеина, шећера и алкохола
- Нема ништа лоше у томе да останете и проведете неко квалитетно време уз добру књигу или кућног љубимца
- На крају, књиге су предложиле неке једноставне вежбе дисања које бих могао да пратим да бих смањио анксиозност
Како се облачити за мој облик тела
Према мојим мерењима, имам тело у облику крушке, слично славним личностима као што су Мариах Цареи, Цхристина Агуилера и Беионце (ја ћу то узети). У настојању да подстакнем прихватање овог типа тела, моја књига Беионд Боди дала је неколико савета за одећу који би могли да помогну да се истакне ова фигура, јер на крају, како изгледате може утицати на то како се осећате. А да бисте се осећали најбоље, желите да будете сигурни да носите одећу која ће учинити да се осећате самоуверено у свом телу, као што су:
- Кошуље правог кроја
- Топови са чамцем, округлим изрезима или изрезима у облику срца (топови са шарама или везом такође могу бити слатки!)
- Хаљине са отвореним раменима, везане или укрштене хаљине са машнама или украсима на врху и равног кроја на доњој половини
- Купаћи костими са ефектом повећања кукова, А-кроја или кроја на високим ногама
Суочавање са анемијом
Према Кливлендска клиника, анемија погађа више од две милијарде људи широм света, што је више од 30 одсто укупне популације. У САД, анемија је најчешће стање крви са око три милиона Американаца који имају овај поремећај - укључујући и мене. Озбиљност поремећаја варира од особе до особе, а самим тим и третман. Међутим, без обзира на третман, циљ је углавном повећање количине кисеоника коју крв може да носи, што се, као што је моја књига сугерисало, може постићи конзумирањем хране богате гвожђем (говедина, црвено месо, сочиво и пасуљ и сушено воће), фолне киселине (тестенине, пиринач, хлеб, житарице, воће/воћни сокови), витамин Б-12 (млечни производи и производи од соје) и витамин Ц (паприка, броколи, парадајз, диња и јагоде). Није неуобичајено да узимате и суплементе гвожђа поред придржавања дијете богате гвожђем. Ако мислите да би то могао бити прави начин за вас, обавезно се консултујте са лекаром како бисте смислили план који може да одржи ваше тело здравим.
Мој персонализовани водич за обуку
Редовна физичка активност је суштински део постизања било ког веллнесс циља. Иако може бити тешко посветити се а фитнесс рутина, мој Књига изван тела изнео план који могу да користим на свом путу ка постизању својих циљева здравља. За почетак, истакли су важност загревања, хлађења, одржавања праве технике за вежбање и вежби дисања. Такође су указали на важност да останете хидрирани и шта/колико треба да једете пре и после тренинга. На крају, пошто сам у свом квизу приметио да је ходање један од мојих омиљених вежби, моја књига Беионд Боди дала је неколико савета о томе како да извучем максимум из ове вежбе као што је ходање са теговима, ходање узбрдо и повећање ходања брзина.
Основе здраве исхране и планови оброка
Здрава храна може бити укусна и ако не верујете у то, дефинитивно ћете се предомислити када добијете своју персонализовану књигу Беионд Боди. Наведен као „најукуснији део књиге“, добио сам савете за припрему оброка заједно са листом најчешћих грешака у кувању (ко је знао да постоји таква ствар као што је коришћење лошег посуђа?). Поред тога, моја књига наводи неке здраве (и укусне) намирнице које треба да купим у следећој продавници и савете за јело у данима када не желим да кувам, јер сви знамо да се дешавају. И нешто што сам нашао супер од помоћи је била чињеница да је књига пружала 28-дневни план оброка који се састојао од хране за коју сам могао да једем доручак, ручак, ужина и вечера, што олакшава припрему оброка, продавницу и боравак наравно.
Моје последње лекције
Као што је раније речено, може бити тешко посветити се својим циљевима здравља, посебно када се бавите спољним факторима (постоји цео одељак у књизи са саветима о како да се носите са друштвеним притиском када је у питању храна), али можете то да урадите, и након што прочитате моју књигу Беионд Боди, мислим да је ово савршено средство које вам може помоћи тако. У последњем делу књиге налази се одељак „Након 28 дана“ у коме су наведене дневне ствари које можете да урадите да бисте били сигурни да ћете постићи свој циљ. Једна која је остала у очи била је: „Претворите своје вежбе у алат за подизање расположења. Знам да нисам сам када кажем да јесам имао неколико лоших дана, али мислим да шетња или трчање могу помоћи да се било ко осећа боље.
Ако сте заинтересовани да купите ову књигу да бисте помогли у остваривању ваших велнес циљева, имате среће јер када користите код СХЕКНОВС21, можете уштедети до 70% на своју персонализовану веллнесс књигу. Запамтите, никад није касно да започнете своје путовање!
