За неке навике може бити потребан цео живот, али препуштање свом кривом задовољству с времена на време не би требало да значи крај здравог живота. Слиједите ове савјете да бисте поправили те тренутке уживања за које смо сви криви.
Журка целе ноћи
Недостатак сна може бити стварно штетан за ваше здравље и видећете тренутне ефекте. Не само да ћете изгубити концентрацију, већ ће и ваша кожа и коса патити.
Лек: Покупите се доручком богатим протеинима од кајгане са лососом за пуно енергије, али одбаците тост, јер ће вас храна са високим ГИ само уморити касније током дана. Покушајте да задремате где год можете, чак и ако то значи да спустите главу 20 минута на послу. Само кратко време може побољшати ваше расположење и концентрацију.
Сесија за сунчање
Лежаљке су невероватно опасне за кожу. Осим што повећавају ризик од рака, лежаљке убрзавају знаке старења, остављајући вам доживотне проблеме у замену за мало додатне боје на кожи.
Лек: Ако сте се у прошлости препуштали лежаљкама и плашите се да ништа не можете учинити да поправите штету, размислите поново. Почните да узимате додатак бета-каротену, антиоксидансу који помаже да се надокнади оштећење коже од сунца. Да бисте ограничили даље оштећење, уверите се да је ваша кожа увек заштићена од излагања сунцу коришћењем креме за сунчање. За додатну помоћ, поједите два квадрата тамне чоколаде дневно - то ће вам помоћи да се заштитите од УВ оштећења.
Бинге дринкинг
Са статистиком за опијање само погоршава, има нас поприлично који смо криви што смо претерали када је чаша вина у питању. Без обзира колико сте пажљиви, чим попијете гутљај, ризикујете да се претерате и нанесете озбиљну штету свом телу, а камоли да патите од страшног мамурлука ујутру.
Лек: Ако се осећате кривим после ноћног изласка, поједите мало цвекле. Можда то није ваш најбољи лек за мамурлук, али поврће помаже да се убрза функција јетре и помаже при опоравку.
Друштвено пушење
Са забраном пушења која протерује многе људе напоље у баровима и клубовима, изгледа да је пушење у друштву постало популарно још горе, јер они који се не упуштају у прљаву навику користе је као изговор да прате своје пријатеље напољу. Друштвени притисак чини већину оних који се упуштају у „друштвено пушење“, посебно након неколико пића, тврдећи да само „једно или два“ неће нашкодити.
Лек: Иако је штета коју пушење наноси вашем здрављу добро документована и необична цигарета неће нужно узроковати дугорочне проблеме, ипак је препоручљиво покушати да надокнадите сваку насталу штету. Конзумирање воћа и поврћа богатог антиоксидансима помоћи ће у сузбијању ефеката дима. Шаргарепа, броколи и слатки кромпир су пуни алфа-каротена који помаже у заштити од рака плућа. Пушење ће такође изазвати упалу ваших дисајних путева, па се спакујте са антиинфламаторним Омега 3 дан после.
Више здравствених савета
Храна за бебе: хир или чињеница?
Боттлед вс. вода из чесме
Зашто треба избегавати житарице
